TLC diéta az év legjobb és legnépszerűbb étrendje ELLE
Számtalan, teljesen más diétás megközelítés létezik. Ami a sikerhez vezet, az elsősorban a személyes táplálkozási preferenciáktól és a saját maga által kitűzött céloktól függ. A TLC étrendet, amely egy viszonylag új koncepció az USA-ból, a szakértők most választották az egyik legjobb programnak 2017-re. Miért ilyen népszerű? Annak az egyszerű oknak a miatt, hogy valójában egyáltalán nem diéta - ami azt jelenti, hogy ehet, amíg jóllak.
Mi a TLC diéta?
A TLC a terápiás életmódbeli változások rövidítése, mert ez a diéta valójában a koleszterinszint csökkentése céljából állandó táplálkozási változások fogalma. Az a tény, hogy a fontok szorgalmasan buknak le az alacsony zsírtartalmú menütervben, úgymond csak szép mellékhatás. Alapvetően a következők érvényesek: a napi zsírfogyasztás nem haladhatja meg a 25-35 százalékot, a telített zsírsavak (például vaj, sajt és hús) aránya pedig nem haladhatja meg a napi hét százalékot.
Mit ehet a TLC diétán?
Kerülni kell az olyan ételeket, mint a zsíros hús és kolbász, vagy a magas zsírtartalmú teljes tejtermékeket, például a vajat vagy a sajtot, valamint az édességeket és a sült ételeket. Kerülnie kell az üres szénhidrátokat is (például limonádékban vagy fehér lisztes termékekben). Másrészt fogyaszthatja a szénhidrátot, amely vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag. Ez sokféle gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű terméket tartalmaz. Sovány hús, hal és még alacsony zsírtartalmú desszertek, például fagyasztott joghurt is megengedett.
A TLC étrend előnye
Noha hasonlósága van más megközelítésekkel, például a mediterrán étrenddel, a TLC diéta nagyobb rugalmasságot kínál az ételek összetételében, így mindenki számára egyedileg alkalmazható - mind a vegánok, mind a glutén intoleranciában szenvedők számára . És a sokféleség miatt az étrend hosszú távú megváltoztatása már nem olyan nehéz.
Az összes részletes információ a TLC étrendről, valamint az ajánlott és kerülendő ételekről megtalálható ebben az útmutatóban.