Több erő a megfelelő hallgatóval; hst; ck

Ugrás címkék

Normál linkek

• itthon
• keresés
• tartalom
• Segítség
• Kapcsolatba lépni
• lenyomat
• Adat védelem

Navigáció:

• Jelenlegi
• Cukorbetegség információ
• Cukorbetegség a mindennapi életben
• táplálás
  • áttekintés
  • Receptek
  • BE táblák
  • Konyhai tippek
• Fő téma
• Útmutató a cukorbetegséghez

Termékbemutatók

rólunk

A megbízható egészségügyi információkhoz a HONcode szabványt követjük.

A med. Igazolása A MediSuch keresőmotor megfelel a 2015. évi irányelveknek.

Riasztás a minisztériumokban: egyre több iskolás túl kövér. A szakértők most 40% -ra becsülik a túlsúlyos gyerekek arányát. A kövér gyermekek kövér felnőtté válásának valószínűsége még nagyobb - komoly, hosszú távú következményekkel jár az anyagilag megterhelt egészségügyi rendszerünk számára. Az iskola első évei, és különösen a lányok esetében a pubertás meghatározóak a súly későbbi alakulásában.

A túlsúly legfőbb okai:

• A gyerekek egyre több időt töltenek a tévé és a számítógépek előtt.
• A gyerekek fizikai aktivitása ugyanolyan mértékben csökken.
• Az "amerikai életmód" szerinti étrend sok gyorsétteremmel és cukros italokkal, például kólával.

Ugyanakkor egyre kevesebb család reggelizik együtt. Sok diák zsebpénzt kap, amelyet krumplira, hamburgerre és édességre költenek. A reggeli különösen fontos a serdülők számára. A napi ételek körülbelül egyharmadát be kell fedni vele. A megfelelő keverék szintén döntő fontosságú, mert az iskolás gyermekek növekszik.

Jobb osztályzatok a megfelelő iskolai reggelivel

Az agy testtömegünknek csak körülbelül 2% -át teszi ki, de ehhez a test számára rendelkezésre álló energia 20% -a szükséges. Az energiát az izmok és a máj glikogén formájában tárolják. Szükség esetén a glikogént glükózra bontják és a vér által a szervezet számára hozzáférhetővé teszik. Az agyunk a glükózra - egy szénhidrátra - támaszkodik, mint egyetlen felhasználható üzemanyagra. Mivel a szervezet glikogénkészlete nagyon korlátozott, rendszeresen kell étkezni és szénhidrátot is fogyasztani.

Az energiatárolók reggel üresek

Könnyű megmagyarázni, miért játszik ilyen fontos szerepet a reggeli: a vacsora és a reggeli között általában átlagosan 12 óra van. Mivel mi is egyik napról a másikra használjuk az energiát, a glikogénkészleteink eléggé kiürültek. Ha ezután kihagyja a reggelit, akkor egyszerűen nem látja túl sokáig új energiával a testét. A délelőtt folyamán a glikogénkészletek kimerülnek. Az eredmény: az izmok és az agy szó szerint kifogyott az üzemanyagból. Akkor nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is "üresnek" érezzük magunkat. Ennek ellenére az iskolások mintegy negyede reggel nem reggelizik.

Reggeli otthon

Könnyű, ízletes és teljes erővel. A müzli friss gyümölcsökkel és tejjel ideális iskolás gyermekek számára. Megfelelően fedezi a hallgatók további fehérje-, kalcium-, kálium-, magnézium-, foszfor-, vas-, A-, B1-, B6-, C-vitamin, pantoténsav és niacin további szükségleteit. De még akkor is, ha a müzli ideális iskolai reggelinek, nem mindig kell valami édesnek lennie. A könnyű mozzarellával, sovány sonkával, kolbásszal vagy fűszeres muffinnal készített szendvicsek finom alternatívák. Ezenkívül elegendő energiát biztosítanak a test számára szénhidrátok és értékes fehérjék formájában - ez örvendetes változás a reggelinél vagy a szünetben. A tanulás kétszer olyan szórakoztató ezekkel az ízletes snackekkel.

Ideális snack szünetekben

A jó ebédszünet csodákra képes, mivel ellensúlyozza a csökkenő fizikai és szellemi teljesítőképességet, és magasan tartja a koncentrációt és a teljesítményt. A finom kenyér tápanyagokban gazdag sovány kolbász, sonka vagy könnyű mozzarella ideális. Adjunk hozzá egy sárgarépát, ropogós retket vagy egy darab gyümölcsöt. A tej vagy a joghurt kerekíti ezt a rágcsálnivalót, és minden szükséges ellátást biztosít a gyermek szervezetének. Időnként fel kell kínálnunk a hallgatóknak egy kis változatosságot, például fűszeres muffinokkal vagy mozzarellás csigákkal.

Iskolai reggeli és harapnivalók a szünetekben

A gyerekeknek a legjobb teljesítményt kell nyújtaniuk az iskolában. Ezért különösen fontos a megfelelő táplálkozás, otthon és az iskolában egyaránt. Az iskolás gyermekek étkezési szokásai azonban sok kívánnivalót hagynak maguk után sok családban. A tisztességes reggeli előfeltétele a sikeres iskolanap sikeres megkezdésének - de ugyanolyan ritkán ma, mint a kegyelem vagy a vasárnapi ruha.

utoljára szerkesztve: 2010.08.08

dagad

Szöveges források: Wirths PR
Kép forrása: Sonja Lendlein a DiabSite cukorbetegség portál számára

---