Több kalóriát éget el, ha edz a melegben?
Nyári hőség. Tényleg sportolni akar, vagy csak laposan szeretne feküdni az ágyon? Vagy igaz az az érv, hogy ennél a forró hőmérsékletnél több kalóriát éget el?
A következő hőhullám biztosan eljön. És a legtöbb ember számára a sportolás gondolata sokkal kevésbé vonzóvá válik. Végül is a magas hőmérséklet még a legkisebb mozdulatokkal is izzadást okoz, és tényleges erőnlétével inkább özönvízszerű.
De mivel az izzadt edzés azt jelenti, hogy sokkal több kalóriát égetünk el és erősítjük a testünket - ez azt is jelenti, hogy a hőnek köszönhetően több izzadás "eltűnik"?
Befolyásolja-e a test testünk kalóriafogyasztását?
Sajnos erre a válasz nem egyértelmű és nem egyértelmű. Mert hogy a szervezeted mennyi kalóriát fogyaszt el, az főleg az alapanyagcserédhez kapcsolódik (itt megtudhatod, hogy milyen magas az Ön számára). Ez az energiamennyiség (kalória), amelyet egy nap alatt használ fel, amikor teljesen nyugalomban van. Minél többet mozogunk, annál magasabb lesz ez az érték.
A hő ugyanolyan könnyen növelheti az alapanyagcsere sebességét, mivel testünk mindig ügyel arra, hogy "működési hőmérsékleten" tartson minket. És ahhoz, hogy elég lehűtsen minket, testünknek is szüksége van energiára. Azonban még mindig nincsenek olyan tudományos tudományos tanulmányok, amelyek azt mondanák, hogy hány kalóriát égetne el. Becslések szerint azonban az érintett összegek általában nagyon kicsiek.
Emellett testünk mindig megtanul alkalmazkodni annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb kiegészítő energiát használja fel. Tehát, ha gyakran edz magas hőmérsékleten, kevesebb kalóriát éget el, mint aki nem szokott hozzá.
Az igazán hatékony edzés valószínűsége azonban alacsonyabb hőmérsékleten valószínűbb. Mert a melegben gyorsabban kimerül, és kevesebb gyakorlatot végezhet például.
Ha a forró időszakokban még mindig nem akarja nélkülözni a sportját, feltétlenül győződjön meg arról, hogy igyon-e eleget, és mindig közben.