Tojás diéta! Csak hét nap alatt fogysz 10 kilogrammot, és ne tedd vissza - TEO Horoszkóp
A tojások rendkívül egészségesek a szervezet számára, és sokan inkább tojásrántotta, fésűkagyló vagy főtt formájában fogyasztják őket. Kevesen tudják azonban, hogy a petesejtek is segítenek a fogyásban, mert fontos fehérjeforrást jelentenek.
Egyetlen tojás több mint 6 gramm fehérjét tartalmaz. A tojássárgája 21 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és 40% -a fehérje. Kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot, de egészséges zsírokat is tartalmaz.
Akik allergiásak a tojásra, valamint azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük, kerüljék ezt a diétát, vagy ne fogyasszanak háromnál több tojást. Emellett azoknak, akiknek májproblémái vannak, ne egyenek túl sok tojást. Nem ajánlott továbbá, hogy ezt az étrendet 14 napnál tovább tartsák.
Tojás étrend. 1. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze zöld tea
Ebéd: főtt tojás, narancs, 150 g csirke
Vacsora: 200 g csirke, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Tojás étrend. 2. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, egy pohár friss citruslé
Ebéd: 2 narancs, 150 g csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, grapefruit.
Tojás étrend. 3. nap
Reggeli: főtt tojás, narancs
Ebéd: 200g marhahús, grapefruit
Vacsora: 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Tojás étrend. 4. nap
Reggeli: 2 tojásos omlett petrezselyemmel és borssal
Ebéd: 150g csirke, saláta
Vacsora: egy főtt tojás, 1 grapefruit.
Tojás étrend. 5. nap
Reggeli: saláta 2 főtt és apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt, petrezselyem
Ebéd: 3 főzetlen sárgarépa, egy pohár narancslé
Vacsora: 100 g párolt vagy főtt hal, főtt tojás.
Tojás étrend. 6. nap
Reggeli: 150 g zsírszegény túró, egy pohár citruslé. Ebéd: 2 főtt tojás, 1 grapefruit. Vacsora: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: 200g marhahús, narancs
Vacsora: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
A második hét
Hétfő: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - grillezett vagy párolt csirkesaláta, vacsora - narancs, zöldségsaláta és 2 főtt tojás.
Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - 2 főtt tojás párolt zöldségekkel, vacsora - zöldségsaláta grillezett halakkal.
Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - narancs, zöldségsaláta, 2 főtt tojás.
Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség, egy szelet zsírszegény sajt és 2 főtt tojás, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta szardínia, vacsora - zöldségsaláta 2 főtt tojással.
Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - választott gyümölcs.
Vasárnap: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség és csirke, vacsora - párolt zöldség és csirke.