Tojás gyors, ketogén böjt - A 7 napos étrend

Tojás-gyors vagy németül: Tojás-böjt kúra

Azt hiszem, az érdekel majd a legjobban, hogy csökkentettem-e a testsúlyomat, és képes vagyok-e megtörni a "fogyásom". A válasz IGEN!

tojás

Azt kell mondanom, hogy az első 1-2 nap nagyon könnyű, rengeteg tojást enni nem különösebben nehéz, de a 3. naptól már nem láthatsz tojást, soha nem akarod, hogy böjtöt kezdj, képzelj el egy világot csirkék nélkül, csak hogy soha ne egyél több tojást 😀

Vicceket félretéve, ez kissé monoton a különféle receptek ellenére, amelyeket naponta főztem vagy másnapra készítettem, de mindenképpen megvalósítható! Nem vagy nagyon éhes, és még mindig időnként "rá kell kényszerítened" magad, hogy egyél egy bizonyos mennyiséget, de én mélyebben voltam a ketózisban, mint régóta. A Ketostixem sötétlila volt, ami nem mindig így van.

Még egyszer szeretném világossá tenni, hogy ez a terv az én tervem! Nem vagyok orvos és nem tanulmányoztam a táplálkozást. Összegyűjtött információkon és személyes tapasztalataimon alapul.

A receptek, amelyeket ebben a tervben használok, a következők:

  • Golyóálló kávé
  • rántotta
  • Ketogén tojássaláta
  • Reszelt sajt omlett
  • Kéksajt omlett (csak cserélje le a reszelt sajtot kéksajtra)
  • Krémsajt palacsinta
  • Töltött tojás
  • Ketogén tészta

  • 1200-1500 kalória naponta
  • Napi 3-5 étkezés
  • Minden étkezés legalább 2 tojásból áll
  • Minden elfogyasztott tojáshoz 1 evőkanál tiszta zsírt fogyasztasz vaj, olaj, kókuszolaj vagy cukormentes majonéz formájában
  • Az ételeket 10:00 és 19:00 óra között szolgálják fel.
  • Igyon naponta 3 liter vizet vagy cukormentes teát
  • Édesítőszer csak akkor, ha nincs szénhidrátja (max. 1 g)

Ha nem tudsz kijönni 1200 kcal-val:

  • Snackként 100 g sajt (brie, camembert, mozzarella - kevesebb, mint 1 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként)
  • Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon 1500 kcal-nál többet

Mellékelve megtalálja a tojásböjt 7 napos tervét PDF-ként

(Természetesen akkor is kicserélheted egymással a recepteket, ha valami kifejezetten ízlik neked, vagy esetleg van olyan, ami nem tetszik. Csak arra kell figyelni, hogy soha ne haladja meg az 1500 kalóriát, és ha lehetséges, még kevesebbet is fogyaszt. )