Tojásdiéta Hogyan lehet fogyni a tojással! Csodanő

A tojás diétával történő fogyás hatékony, ízletes és egészséges! Csak 9 hét alatt 9 kilogramm fogyás nagyon egyszerű a tojástartalmú étrenddel.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A legenda szerint Margaret Thatcher volt miniszterelnök gyakorolta a Tojásdiétát. Néhány nappal később a "vashölgy" tökéletes formában volt - és megnyerte első választásait. Ez 1979-ben volt.

Most, majdnem 40 évvel később, a tojás étrend minden eddiginél relevánsabb. Alapvetően a tojásdiéta az alacsony szénhidráttartalmú elvet követi: sok fehérje, kevés szénhidrát. Ez oda vezet, hogy a test megégeti a zsírtartalékokat, és fogyunk. A fehérje viszont stimulálja az izmok fejlődését - tökéletesen megfelel a bikini alaknak!

A tojás étrend a mono étrend egészséges változata. Mert más monodietákkal ellentétben a fő összetevő - a tojás - rendkívül tápláló. A tojások tele vannak vitaminokkal (különösen A-, K-, E-, B- és D-vitaminokkal), esszenciális aminosavakkal, ásványi anyagokkal (például vas és kalcium) és fehérjékkel. Kiegészítve valamivel Zöldségek, gyümölcsök és egy kis hús, a tojás étrend az egyik legegészségesebb szénhidráttartalmú változat.

De légy óvatos: hosszabb, mint 2 hét egyszerre ezt a diétát nem szabad jobban gyakorolnia, mint bármely más mono étrendet.

Hogyan működik a tojás diéta: A heti terv

Étkezés között: igyál, igyál, igyál! Különösen szénsavas víz és tea citrom- vagy lime-lével, a C-vitamin szükségletek kielégítésére.

A köztük lévő kis éhségért: 1 alma (naponta) és vagy egy marék bogyó (pl. málna vagy áfonya).

hétfő

  • 1–2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • 2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • Tea vagy szénsavas víz

  • 2 tojás
  • vegyes saláta (pl. paradicsommal, uborkával, paprikával, olívabogyóval, fűszerekkel)
  • 1 kis citrusfélék (pl. Mandarin)
  • Tea vagy szénsavas víz

kedd

  • 1–2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • 2 tojás
  • 2 paradicsom
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 csésze kávé vagy tea

  • 1 csirkefilé
  • vegyes saláta (pl. szezonális zöldségek, például spárga)
  • Tea vagy szénsavas víz
csodanő
Fűszernövények, például metélőhagyma vagy petrezselyem megengedett - ízlésétől függően
Fotó: iStock

szerda

  • 1–2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • 2 tojás
  • Spenót (főtt, fűszerezett)
  • 1 csésze kávé vagy tea

  • 1 bárányborda
  • egy darab zeller
  • vegyes saláta (pl. paradicsommal, uborkával, paprikával, gombával)
  • Tea vagy szénsavas víz

csütörtök

  • 1–2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • 2 tojás
  • vegyes saláta (pl. paradicsommal, uborkával, paprikával, fűszerekkel)
  • 1 csésze kávé vagy tea

  • 2 tojás
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • némi túró
  • Tea vagy szénsavas víz
Így működik az étel: tojás, citrusfélék, kenyér és kávé. Rozmarinnal díszítve
Fotó: iStock

péntek

  • 1–2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • 2 tojás
  • vegyes saláta főtt spenóttal
  • 1 csésze kávé vagy tea

  • 1 darab halfilé
  • vegyes saláta (pl. paradicsommal, uborkával, paprikával, fűszerekkel)
  • Tea vagy szénsavas víz

szombat

  • 2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • Gyümölcssaláta (választott gyümölccsel)
  • Tea vagy szénsavas víz

  • 1 steak
  • Vegyes saláta (pl. Paradicsommal, sárgarépával, uborkával, paprikával, fűszerekkel)
  • Tea vagy szénsavas víz

A tojásdiéta segítségével úgy készítheti el a tojást, ahogy a legjobban szereti
Fotó: iStock

vasárnap

  • 1–2 tojás (főtt, megkevert vagy sült)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

Ebédelni:

  • 1 csirkemell filé
  • Vegyes saláta (pl. Paradicsommal, sárgarépával, uborkával, paprikával, fűszerekkel)
  • 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit)
  • 1 csésze kávé vagy tea

  • 1 tojás (lágy vagy keményen főtt)
  • 1 csirkecomb

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.