Tök és brokkoli rakott - szénhidrátmentes étel
sok által főzött Lina
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Tisztítsa meg, magozza meg és kockára vágja a tököt. Aprítsd fel a hagymát. Vágjon brokkolit virágra, vagy használjon fagyasztott brokkoli virágot.
Melegítsen egy serpenyőben néhány repceolajat. Pároljuk át a hagymát áttetszővé. Adjunk hozzá brokkolit és tök kockákat, és pároljuk kb. 2 percig. Öntsön 3 evőkanál vizet a serpenyőbe, és főzzön mindent körülbelül 10 percig. Vegyük le a tűzről, és öntsük egy tepsibe.
A tojásokat és a tejszínt összekavarjuk. Keverjen hozzá néhány vegyes gyógynövényt, és mindent ízesítsen sóval, borssal és kevés szerecsendióval.
Öntsük a tojás és a tejszín keveréket a zöldségekre. Megszórjuk sajttal, és kb. 25 percig sütjük a sütőben. Vegye ki a sütőből, és azonnal forrón tálalja.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Végül tök idő! Ez az ízletes rakott tök és brokkoli nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Tökéletes egy laza estéhez munka után.
Tegye az összes hozzávalót készen. Fagyasztott brokkolit használtam ehhez az ételhez. Ez ideális, ha nincs idő friss zöldségek vásárlására. Néhány nappal előre vásárolhat ennél az ételnél.
Magozzuk a tököt, vágjuk apró kockákra, és vágjuk fel a hagymát. A Hokkaido tököt nem kell hámozni.
Melegítsen egy serpenyőben néhány repceolajat. Pároljuk át a hagymát áttetszővé. Hozzáadjuk a tök kockákat és a brokkolit, és kb. 2 percig főzzük.
Adjunk hozzá 3 evőkanál vizet a zöldségekhez, és főzzük körülbelül 10 percig.
Tegye a zöldségeket egy kis tepsibe.
A tejszínt és a tojásokat összekeverjük, sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük. Keverjen hozzá néhány vegyes gyógynövényt.
Öntsük a tejszín és a tojás keverékét a zöldségekre.
A tetejére reszelt sajtot szórunk, és 180 fokra előmelegített sütőben kb. 25-30 perc alatt megsütjük.
Óvatosan vegye ki a sütőből.
Azonnal forrón tálaljuk. A feltüntetett mennyiség elegendő egy nagy adaghoz a nagy éhséghez, vagy két kisebbhez.
A vegetáriánus zöldségétel tökéletes a hideg évszakban. Egészséges, ízletes és belülről melegít. A bonyolult készítmény miatt ez a rakott nagyszerű mindennapi étel az egész család számára. Elkészítése is rendkívül egyszerű. Ideális stresszes napokra.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Lina (529 recept és hozzászólás)
2017 eleje óta vagyok és az Essen Szénhidrát Nélkül csapatban vagyok Makrókompozíciós szakember alacsony szénhidráttartalmú receptjeink. Itt főzöm és forgatom az aktuális alacsony szénhidráttartalmú videókat nektek az alacsony szénhidráttartalmú show-konyhánkban.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)