Tök gratin, egy étel, amelyet a fogyókúrás étrendbe be kell vonni A blog
A legnagyobb nehézség a fogyókúrás étrendben annak meghatározása, hogy mely ételek felelnek meg az "egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás" aranyszabályának. Ma egy finom ételt hozunk nektek, amely a kinézetétől eltérően tökéletesen illeszkedik egy fogyókúrás programba. Ez a sütőtök gratin.
Tök gratin, egészséges táplálkozáshoz alkalmas étel
A sütőtök egy narancsvörös színű zöldség, amely a sütőtökhöz és a sütőtökhöz közeli cucurbitaceae családhoz tartozik. Kellemes látni, de mindenekelőtt enni, ez a gasztronómiai csoda szállít tejszínes és édes gesztenye íze.
Jó hír azoknak, akik szeretik a jó könnyű ételeket, mert 100 g tök csak 130 kcal-t hoz szervezetünkbe. Akár gratinként, akár pépesre készítve, továbbra is alacsony a kalóriatartalma, elegendő ahhoz, hogy "könnyű" legyen, miközben boldoggá tesz.
Valójában a sütőtök gratin örömmel fogadható a vegán vagy vegetáriánus étrend részeként, mivel receptje nem tartalmaz állati eredetű összetevőket. A Súlyfigyelők program is elfogadta, mivel csak 5 WW pontot szerez, ez több mint tiszteletre méltó eredmény.
A hozzávalókat, hogy készítsen egy jó sütőtök gratin
Bár az alapétel már sikeres, adunk Önnek alacsonyabb kalóriatartalmú változatot, de ugyanolyan finom a recept újbóli megtekintésével.
Ehhez szüksége lesz:
- 500 g bio édesburgonya
- 400 g szerves tök
- 400 ml kókusztej
- 250 g édeskömény
- 60 g quinoa
- 40 g liszt
- Só, bors
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 hagyma
A recept elkészítése
A sütőtök gratin elkészítése viszonylag egyszerű és gyors. Összesen 55 perc áll rendelkezésére, mielőtt asztalhoz megy.
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra
- Vágja kockákra a sütőtöket és az édesburgonyát
- Melegítsük fel az olívaolajat, és adjuk hozzá a hagymát, hogy 2 percig megolvadjon
- Megmártjuk a kockákat a sütőtökből és Édesburgonya
- Adjuk hozzá az édesköményt a keverékhez
- Melegítsük fel a kókusztejet és adjunk hozzá lisztet, hogy besamelmártást, borsot kapjunk, és adjuk hozzá a keverékhez
- Tegye az edényt ¾ órára a sütőbe
- Menj a kóstolóra
A sütőtök gratin finom és alacsony kalóriatartalmú. Egyéb kifinomultabb összetevők, például a butternut integrálása, azt tanácsoljuk, hogy fektessen be egy Thermomix-be és egy Moulinex-i Cookéo-ba a lehetőségek megsokszorozása érdekében. Ezzel bon appétit !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.