Tök sütik - egészséges keksz zabpehellyel
Tök sütik - egészséges keksz zabpehellyel
A zabpelyhes sütőtök sütik egészséges sütik, extra vitamintartalommal. Nagyon kevés cukrot tartalmaznak, valamint szárított gyümölcsöket is tartalmaznak, sok értékes ásványi anyaggal és vitaminnal.
Ha cukor nélkül sütjük őket, akkor nagyszerű snackek a babának. Gyors energiát biztosítanak terhesség és szoptatás alatt, és nagyon népszerűek az iskolai és óvodai ebéddobozban is.
- 250 g tök darabokban
- 250 g Liszt
- 100 g zabpehely
- 1/2 csomag sütőpor
- 1 csipet só
- 100 g nádcukor (a csecsemőnél történő sütésnél el kell hagyni)
- 150 g mazsola vagy más szárított gyümölcs kockára vágva
- 125 g vaj
Hogyan készítsük el a sütőtök sütiket:
- Mossa meg a tököt, vegye ki a magot, és vágja apróra, majd tegye egy serpenyőbe.
- Fedje le a tököt enyhén vízzel, és hagyja körülbelül 15 percig forralni zárt fedéllel.
- A tököt lecsepegtetjük, és finom péppé pürésítjük.
- Most összekeveri a többi hozzávalót, és mindent erőteljesen megkever.
- Melegítse fel a sütőt 175 ° C-ra felső és alsó hőfokra.
- Fedjen le egy tálcát sütőpapírral, és egy teáskanál segítségével tegyen kis halmokat egymás mellé. Minél kisebbre készíti a cölöpöket, annál élesebbek lesznek a sütik.
- Most sütjük a sütőtök sütiket az előmelegített sütőben a középső rácson körülbelül 15 percig.
A sütőtök sütiket tetszés szerint is variálhatja. Itt bemutatok néhány finom kombinációt:
- Cserélje ki a zabpehely felét szárított kókuszdióra. A tésztában lévő apróra vágott szárított ananász tökéletes erre.
- Adjon apróra vágott chili hüvelyeket a tésztához, de akkor a sütik csak felnőttek számára állnak rendelkezésre.
- Keverjünk össze egy kis finomra aprított gyömbért a tésztába.
- Az édesszájúaknak keverhetünk bele néhány csokoládécseppet is.
Tetszik neked ez a recept? Ezután kövess a Facebookon vagy az Instagramon, hogy mindig naprakész legyek.