Tőkehal filé és papillote - receptek receptek a tényleges konyhára
Hozzávalók 4 fő részére:
- 4 Tőkehal filé
- 4 új sárgarépa
- 2 paradicsom
- 1 cukkini
- 1 sárga paprika
- 1 evőkanál. evőkanál Olaj
- Só
- Bors
- Kalória = alacsony
Előkészítési lépések
- Öblítse le a zöldségeket. Nyissa ki a borsot, távolítsa el a membránokat és a magokat. Hámozzuk meg a sárgarépát és a cukkinit. Távolítsa el a magokat a paradicsomból. Vágja az összes zöldséget nagyon kis kockákra. Keverjük össze a zöldségeket, adjuk hozzá az olajat. Só, bors.
- Melegítse elő a sütőt. 7 (210 ° C). Vágjon 4 lap sütőpapírt. Helyezze a tőkehal filét, és ossza szét a julienned zöldségeket. Zárja le szorosan a papillotákat és süsse 15 percig. Tálaljuk közvetlenül a sütőből.