Tökéletes menü a karácsonyi étkezéshez Táplálkozás lelki napló
A Daily Mail szerint brit szakértők szerint a pulykahúsban lévő fehérjék és aminosavak, a burgonyában lévő szénhidrátok, a zöldségfélékben található vitaminok és ásványi anyagok, valamint az áfonyamártás édes-savanyú íze minden szempontból ideális és kiegyensúlyozott étkezéssé teszi a karácsonyi ebédet. a látás.
Friss gyümölcsök fogyasztását javasolják, amelyek elősegítik az emésztést, növelik a jóllakottság érzetét és energiát biztosítanak a test számára a nap folyamán.
A tökéletes karácsonyi menüt, amely ideális kalóriát és tápanyagot tartalmaz egy étkezéshez, David Lewis táplálkozási pszichológus és Margaret Yufera-Leitch orvos alkotta.
Hogyan néz ki egy tökéletes karácsonyi menü, amelyet a tudósok készítettek:
- gramm sült pulyka a sütőben
- 110 gramm gesztenyepüré
- 100 gramm szósz (a steak alatt sütés közben keletkezik)
- 15 gramm áfonyamártás
- Kolbász
- 80 gramm sült burgonya
- 155 gramm párolt kelbimbó
- 160 gramm párolt sárgarépa
- gramm vörös káposzta
- Desszertként a szakemberek 28 gramm pudingot, egy szelet pitét és friss klementint ajánlanak.