Tokió-Párizs diétázzon mindent, amit tudnia kell! TuttiNutri

A meglévő rendszerek rajjában Tokió-Párizs az új gyerek a tömbben. A japán nők étrendje ihlette, Dr. Sophie Ortega, a táplálkozásra szakosodott háziorvos javasolja nekünk egy könyvében, amelyet a First editions márciusban jelent meg. Dekódolás.

tokió-párizs

A tokiói-párizsi diéta puha módszer, amely a hara hachi részeg. Ez áll csak éhséged 80% -át töltsd be, az alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerek integrálásával, mint pl Konjac hol a szója, különösen Japánban fogyasztják. Az étrendnek két fázisa van:

- "Indító" szakasz amely 18 napig tart, amely során a bevitt kalóriák száma nem haladhatja meg az 1400/nap értéket. A reggeli bőséges (átlagosan 500 kcal) és fehérje. Az ebédek és a vacsorák könnyebbek (átlagosan 450 kcal).

- "Zen" fázis stabilizálás, amelynek során a napi elfogyasztott kalóriák száma 1700-ra nő. A reggeli változatlan, csak az ebéd és a vacsora változik, mivel két közepes vagy magas kalóriasűrűségű étel van integrálva. Ez utóbbi két étkezés egyikének tartalmaznia kell konjacot is.

Cél: csökkenteni a kalóriabevitelt

A Tokió-Párizs diétát a japán nők étrendje és életmódja egyaránt inspirálja. Ezért ajánlása szerint zöldségek (nyersen vagy főzve al dente!), algák, nak,-nek hal mennyiségben, fehér hús vörös helyett inkább sokvíz és tea !

Fűszerezés oldala büszkeséget ad a helynek fűszerek, aromás gyógynövények és jó növényi olajok (repce, olíva és szezám). Ehhez hozzáadódnak szelíd tevékenységek mint a jóga, testének és alakjának fenntartása érdekében.

A Tokió-Párizs rendszer másik sajátossága: játékos aspektusa ! Az ételeket "jónak és szépnek" tartjuk, három "egzotikus" eszköz használatának köszönhetően: a japán tál, a bento és a pálcika.