Tökmag - ásványi anyagok és vitaminok napi adagja depresszió és szívbetegség esetén
Ha gyakran választ egy egészséges harapnivalót tökmaggal, derítse ki, hogy napi adag cinket, magnéziumot és más hasznos tápanyagot kap. Emellett ne felejtsük el, hogy az ízük nagyon különleges, ezért sokféle kombinációban élvezhetők.
És hogy még jobban meggyőzzön benneteket, íme néhány információ a tökmag tulajdonságairól, azok egészségügyi előnyeiről, valamint arról, hogy milyen óvintézkedéseket kell megtennie étkezésükkor.
Tökmag - kiváló antioxidáns, ásványi anyag, vitamin és rostforrás
Alacsony glikémiás indexű, így bármilyen étrendben megfelelő tökmag gazdag mangánban, foszforban, magnéziumban, rézben, cinkben, vasban és kalóriákban.
Ezen kívül különféle E-vitamin-formákkal, K-vitaminnal vannak csomagolva, amelyek szintén fehérjében gazdag élelmiszerek.
Miért kell rendszeresen enni a tökmagot?
Néhány tanulmány még gyerekcipőben jár, vagy csak állatokon készült, de az eredmények ígéretesek. Emellett gazdag tápanyagtartalma alapján a tökmag kétségtelenül segítséget nyújt egészségünk számára.
- A tökmag szabályozza az inzulinszintet és megakadályozza a cukorbetegséggel járó szövődményeket
Erre a következtetésre jutottak azok a kutatók, akik megkezdtek egy speciális vizsgálatot, amelyet azonban csak állatokon végeztek. Tehát további információkra van szükség, de egy dolog világos: nem árt, ha napi 30 g tökmagot ad az étrendjéhez.
- Gombaellenes, antimikrobiális és vírusellenes
Más szavakkal, megvéd minket a betegségektől, gombáktól, vírusoktól, amelyeket egyidejűleg parazita táplálékként használunk önmagában vagy más természetes kezelésekkel kombinálva.
- Csökkenti a rossz koleszterint és megvéd minket a szívbetegségektől
A lignánokban és fitoszterolokban gazdag tökmag a rossz koleszterinszint csökkenéséhez vezethet, különösen más étrendi kiigazításokkal kombinálva.
Ezenkívül a magnézium miatt számos betegség kapcsán megelőznek vagy segítenek, a szívtől a csontbetegségekig.
- Kezeli az álmatlanságot és enyhíti a depressziót
A tökmagok kiváló forrásai az L-triptofánnak és a B-komplex vitaminoknak. Mindkettő segít álmatlanság és depresszió esetén.
- Megelőzi a csontritkulást és elősegíti az izomlazulást
E két jelzésnél az összes cink és magnézium "hibás". Ebben a két ásványban gazdag tökmag kiválóan megelőzi vagy enyhíti a csontritkulással járó tüneteket, ugyanakkor segíti az izmokat is.
- Segít a terhességbenbonyolult vagy hormonális rendellenességek esetén
Úgy tűnik, hogy a nők több mint 80% -ának van cinkhiánya, ami sok hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, beleértve a terhesség problémáit is.
Ezenkívül a cink fontos a méh egészsége szempontjából, vagy más specifikus állapotok, például az endometriosis összefüggésében.
óvintézkedések
Először is próbáljon meg tökmagot találni egy biztonságos, helyi, gluténmentes forrásból.
Ezután, ha maga akarja megsütni a magokat, otthon, derítse ki, hogy az eddig elvégzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a sütési idő nem haladhatja meg a 15-20 percet, mert ezt az időtartamot követően a táplálkozási tulajdonságok csökkenni kezdenek, annyira előnyösek.
A napidíjat tekintve napi 30 g tökmag körül lenne. Ügyeljen arra, hogy jól megrágja őket, és utána igyon sok vizet. Bizonyos esetekben emésztési zavarokhoz, székrekedéshez, hasmenéshez, gyomor-bélrendszeri zavarokhoz vagy akár migrénhez vezethet, különösen, ha hajlamos erre a tünetre.