Töltött butternut tök darált hússal (alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú) Mybodyartist

Töltött butternut tök darált hússal (alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú)

butternut

A töltött butternut squash az új kedvenc receptem idén ősszel.
Mivel nemcsak alacsony kalóriatartalmú, de magas C-vitamin-, béta-karotin-, kalcium- és magnéziumtartalmának köszönhetően igazi tápanyagbomba is. A butternut tök gazdag káliumban (amely elősegíti a kiszáradást) és szilícium-dioxidban is, amely jót tesz a hajunknak, a bőrünknek és a körmünknek.
A butternut tököt darált marhahússal készítettem. De használhat juhsajtot is, ha inkább vegetáriánus étrendet fogyaszt.
Remélem, annyira tetszik, mint én:)

Töltött vajas tök

Hozzávalók 2 adagra:

  • 1 butternut tök (1,5 kg)
  • 2 evőkanál olívaolaj (a sütőtökhöz)
  • 2 teáskanál só
  • 1 evőkanál olívaolaj (a serpenyőhöz)
  • 1/2 lilahagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 200 g darált marhahús (csökkentett zsírtartalmú)
  • némi bors és oregánó
  • 1 marhahúsos paradicsom (100 g)
  • 1 kis pirospaprika (100 g)
  • 3 evőkanál paradicsom törzs
  • 3 evőkanál reszelt sajt (könnyű)

Készítmény:

Először melegítse a sütőt 180 ° C-ra.
Ezután mossa meg a tököt és vágja félbe hosszában.
Ezután egy evőkanál segítségével távolítsa el a sütőtök magját és rostjait. Kérjük, még ne távolítsa el a pépet.
Ezután szórja meg a sót a sütőtök felére, és öntse le őket az olívaolajjal.
Ezután helyezze a sütőtöket egy tepsire nyitott oldalával felfelé, és süsse a sütőben 45-55 percig (amíg meg nem puhul).

Közben apró kockákra vágjuk a hagymát, a gerezd fokhagymát, a paradicsomot és a borsot.
Ezután egy serpenyőben felmelegítünk olívaolajat, és megpirítjuk benne a hagymát és a fokhagymát.
Miután a hagyma áttetsző, adjuk hozzá az őrölt marhahúst, és közepes lángon jól főzzük.
Ezután a húst kevés borssal és oregánóval ízesítjük, majd hozzáadjuk a paradicsomot, a paprikát és a paradicsomot.
Addig pirítsuk az egészet, amíg a szósz már nem lesz túl folyós.

Ezután vegye ki a sütőtöket a sütőből, és konyhai törülközővel csapolja le az olajat.
Most távolítsa el a sütőtök húsát, és vágja apróra.
Ezután keverje össze ezt a darált húsos serpenyővel, és tegyen mindent vissza a sütőtök felébe.
Ezután szórja meg a sütőtök felét a sajttal, majd tegye őket ismét a sütőbe 5-10 percre.

Végül vegye ki a vajas mákot a sütőből, és díszítse egy kis petrezselyemmel. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek (receptenként/adagonként):
Fehérje: 57,5 ​​g/29 g
Szénhidrátok: 50 g/25 g
Zsír: 50 g/25 g
Kalória: 906 kcal/453 kcal

Tetszett a töltött butternut tök receptje, és több receptet is kipróbálna?
Akkor van itt valami számodra:
Alacsony szénhidráttartalmú csirke curry karfiol rizzsel

És ha számtalan próbálkozás ellenére sem sikerül tartósan csökkenteni vagy fenntartani a testsúlyát, ajánlhatom nektek a bikini testprogramunkat.
Itt mindent megtud, amit tudnia kell a céljainak mielőbbi elérése érdekében, és bármikor felveheti a kapcsolatot edzőinkkel, ha bármilyen kérdése van.
Kattintson ide további információért!