Töltse fel a szekrényeket, hogy lefogyjon - jól vagyok

Diéta, fogyni mire gondolunk először? Csalódottság, hiány. Étkezés szósz, íz, zsír nélkül. De mindez nagyszerű? A McDonald'sba megyünk? NEM. Ritkán hisszük, hogy a vonal és a diéta rímel a következőkre: Öröm, önmagunk felülmúlása, jólét, figura, eredmények, büszkeség és egészség. Mindannyiunknak van és mind megpróbálta sok diéták amikor megfosztanunk kellett magunkat, amikor rengeteg időnk volt éhség. Csalódottnak éreztük magunkat és hiányzó valamiről. A diéták valódi problémája az, hogy azok elszomorít. Általában, ha szomorú vagy, nem akarsz vigyázni magadra. Biztosan rájött erre. Amikor szomorúak vagyunk, sokkal kevesebb van motiváció, kevesebb vágy mindenre, ezért feledésbe merül a diéta.

Miért ?

Egyik napról a másikra az életünk és a mi életünk a szokások megváltoznak radikálisan és sokat változtat kevésbé jó. Tehát amikor a szokásokról beszélek, nem MINDEN szokásokról beszélek. Mert azt is mondhatja azonnal, ha a tiéd el akar ütni egy üveg Nutellát, csokit és nugát, hogy hatékonyan megkóstolhassák, ennek radikálisan meg kell változnia. Félre kell tennünk a diétákat, és ehelyett meg kell tanulnunk főzni és újratanulni enni.

Ma adom neked, a az alapvető összetevők listája. Ezekkel az ételekkel megtöltheti a szekrényeket. Csak ennek a listának köszönhetően lesz képes fogyás gyorsabban és csalódás nélkül. Természetesen, ha a diétája (amint azt fentebb mondtam) csak zsíros és kész dolgokból áll, akkor nyilvánvalóan egy kis gondja lehet ezzel a listával, mint bármelyik diétával. Ne feledje, hogy még akkor is, ha Ön felel az egész család bevásárlólistájáért, különösen szem elől tévesztenie személyes céljait. Őskori. Ezek összetevők megengedikönnyebben érje el céljait, biztosítom. Meg fogja érteni, ha elolvassa ezt a listát, hogy nem teljes. A fő élelmiszerekből áll, amelyek otthon vannak, hogy megtalálják a jó étel és hogy végre megtalálja a vonalat.

9 kategóriájú étel, amelynek fogynia kell

Tej: mandulatej hozzáadott cukor nélkül (alacsony kalóriatartalmú és nagyon jó a táplálékfelvétel). Kiválaszthatja ízesítve. Kókusztejaz ételek ízesítésére és konzisztenciájára).
Fehér sajt 0% (fehérjét tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú). Reggelinél, a müzli ház. Gyümölcsökkel, desszertként felhasználhatja nyers szószok készítéséhez. 0% túróval elkényeztetik a választást. Minden szószban felhasználható.
A Friss tér0%. Nagyon jó karcsúsító szövetséges. Természetesen sajtként szolgál az étkezés után, például egy darab teljes kiőrlésű kenyéren. Vagy darált steak kíséretében könnyen helyettesíti a ketchupot vagy a majonézet ! Sonkára kenve pakolások készíthetők. Készítésnél is használom könnyű mártások!
A mandula. 1. sz ékli a táblát😉 ! A mandulát azért ajánlják, mert segítenek abban, hogy a lapos hasés nagyszerűek az egészségre (egy kis maroknyi maximum naponta). A mandula az gazdag kalciumbantöbb.
Teljes kiőrlésű kenyér/virágkenyér/keksz/egész kétszersült. Bármi, ami egész és nem fehér, jobb táplálékfelvételt biztosít Önnek, ne felejtse el. Másrészt nem szabad visszaélni vele. Ne fogyassza minden étkezéskor. A kenyér naponta egyszer van vagy kivételesen fogyasztják. 30 gramm, azaz 2 szelet elég hát bőven. Gyors tipp szeletelje a kenyeret.
Fűszereknagyon. Ők adnak megkönnyebbülés a konyhádnak. A fűszerek ízesítik az ételeket. Nincs több divatos étel, tele vízzel, sóval és íztelen. A fűszerek azért vannak, hogy újra örömet szerezzenek tányérjaikon. Visszaélni és élvezni. A fűszerekkel teli amellett, hogy jó ízű, rendkívüli egészségügyi előnyökkel jár. Ott gondolkodom gyömbér vagy a kurkuma például.
Konjac tészta/rizs. A legjobbak a legjobbak a szinte nem létező kalóriatartalom szempontjából. Ez könnyen helyettesíti a túl magas szénhidráttartalmú és nagyon magas kalóriatartalmú keményítőtartalmú ételeket. A legfontosabb az, hogy jól felkészítsük őket! Házi paradicsomszószokkal, fűszerekkel, túrós mártásokkal stb. Elkényeztetett a választásért, és ezt is túlzásba tudja vinni.
Teák és gyógyteák bőven. Forró italok segítenek istálló munchies és kényeztetésben részesül, ha ízlésről van szó. Étkezés közben, reggelinél, délutáni teánál vagy a nap közepén karcsúsító szövetségesünk. Felhívjuk figyelmét, hogy a teák és a gyógyteák nem helyettesítik a vizet. Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, kivéve a teát és a gyógyteát. Fontos inni, mertaz ivás segít a fogyásban. Természetesen ne adj hozzá cukrot 😉 .
Apropó cukor, néhány étrend-kiegészítők hasznosak: A Frukto-oligoszacharidok. Lehetővé teszi édesíteni az italokat és az ételeket. 2 CAC vagy maximum 10 gramm/nap. Beletettem a kezdő blancomba. Ez nagyon kellemes édes ízt kölcsönöz neki. A teába vagy a kávéba is teheti. Azok számára, akik szeretnek, ott van astevia a "0%" cukrot is 😉