Töltse le az ingyenes képzési tervet PDF formátumban
Nemcsak ingyenes edzéstervet kínálunk, hanem több edzéstervet is. Itt található egy ingyenes képzési terv, amely alkalmas kezdőknek és haladóknak. Meg kell jegyezni, hogy ezek általában érvényes képzési tervek, amelyeket még nem igazítottak az egyéni gyengeségekhez és erősségekhez. Az edzési tervvel az optimális eredmények elérése érdekében mindig szükséges bizonyos optimalizálás és kiigazítás.
Ingyenes edzésterv-gyűjtemény
Itt található egy ingyenes képzési terv a HST, 5 × 5В, Tabata és más képzési rendszerek számára. A képzési tervek PDF formátumban megtekinthetők és letölthetők. Az edzésterv hosszú távú sikere érdekében fontos az edzés súlyának fokozatos növelése és ezáltal egyre jobbá válása. Ha az erő megnő, az izomtömeg előbb-utóbb megnő. Ezen az oldalon ingyenes edzésterveket talál az izomépítéshez, valamint az erőnöveléshez és a HIIT-hez.
Ingyenes edzésterv az 5 × 5 képzési rendszerhez
Az 5 × 5-ös ingyenes edzéstervünk az egyik legnépszerűbb edzésterv. Az 5 × 5 edzésrendszer egy klasszikus erőprogram, mellyel mind az erő, mind az izmok nagyon jól felépíthetők. Ennek a rendszernek azonban a középpontjában az épület szilárdsága áll. Az edzésterv teljes test tervként kerül felállításra, ami azt jelenti, hogy minden edzésen az egész testet edzik. A heti 3 edzésegység azonban másképp van felépítve annak érdekében, hogy minden edzés során egy másik izomcsoportra összpontosítson.
Képzési rendszer: 5 × 5
Osztály: Egész test
Edzés gyakorisága: 3-szor egy héten
Cél: Erőépítés, izomépítés