Töltsön be egy ramadánt; t egészségügyi tanácsok, mit kell enni és inni

Amikor a ramadán nyáron van, a böjt ideje rövidebb. Ezért fontos kiválasztani a megfelelő ételeket, és jól elosztani őket, hogy az egész nap fennmaradjon. Mit szabad enni és mit inni? Ideális ételek és óvintézkedések a kiszáradás és a hipoglikémia elkerülése érdekében Raphaël Gruman táplálkozási szakemberrel.

Óvintézkedések a kezdés előtt
Mit enni ?
• Ideális gyors étkezés
• Ideális reggeli
Mit kell inni ?
Ramadán után

A ramadánra nyáron kerülhet sor, olyan időszakban, amelyet nagyon forró idő jellemez, amikor az éjszakák rövidebbek és a napok hosszabbak. Eredmény: csökken a gyors törési idő és gondos odafigyelést igényel az Ön által fogyasztott termékekre. Milyen óvintézkedéseket kell tenni és hogyan kell megszervezni az étkezéseket? Mely ételeket részesítse előnyben a tápanyagok egész napos kihasználása érdekében, és mit igyon a kiszáradás elkerülése érdekében? Tippek a jó ramadánhoz nyáron.

Milyen óvintézkedéseket kell tenni az indulás előtt ?

Minél fáradtabbak vagyunk, annál kisebb az ellenállás.

A ramadán hónap alatt megtesszük egy vagy két étkezés egy nap alatt a szokásos három helyett. Ezért meg kell választanunk az elfogyasztott ételeket, és jól el kell osztanunk azokat abban az időszakban, amikor enni és inni szabad. "Nem feltétlenül tanácsolom" felkészülni "egy ramadánra, mert ez az időszak már elég nehéz., meg kell próbálnia, hogy ne halmozódjon fel túl sok fáradtság mielőtt elindítanánk a ramadánt, mert minél fáradtabbak leszünk, annál kevesebb ellenállást fogunk tapasztalni - jelzi Raphaël Gruman táplálkozási szakember. Ha lehetséges, szundítson kora délután a ramadán hónapban, és korlátozza fizikai erőfeszítéseit a legforróbb órákban (11–17). "Azoknak a tanácsoknak, amelyeket a pácienseimnek adok, akik ramadánt folytatnak, valójában van valami közös az általam adott tanácsokkal böjt időszak", szeretném jelezni beszélgetőtársunkat.

Böjt: 10 tudnivaló, mielőtt elkezdené

Rövid, időszakos, szezonális, éjszakai böjt ... A böjtölésre számos program kínálkozik a test megtisztítása és jobb érzés érdekében. De mielőtt elkezdené, jól fel kell készülnie. Romain Vicente természetgyógyász tanácsai a gyors kezeléshez, az egészséget nem veszélyeztetve.

Mit enni ?

Terhes vagy szoptató nők, idősek és gyengék, a gyógyszeres kezelést igénylő betegségekben szenvedő betegek általában mentes a ramadán-tevékenység alól. Kérjen tanácsot orvosától.