Tonhal szendvics

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.

reggeli szendvics kulináris

Mellette: 4 adag
Nehézség: Könnyen

  • 480 g bagel
  • 200 g tonhal (konzerv)
  • 75 g zsírmentes majonéz
  • 1 teáskanál citromlé
  • bors
  • 2 saláta levél
  • 3 főtt tojásfehérje (szeletelve)
  • 2 vékonyra szeletelt érett paradicsom
  • kapor

  1. Vágja félbe a bagelt hosszában. A magot kivonják; a kenyér vastagságának kb. 1 cm-nek kell maradnia.
  2. Keverje össze a tonhalat, a majonézt, a citromlevet és a borsot.
  3. Helyezze a saláta leveleket a bagel aljára.
  4. Helyezzen tonhal salátát a levelekre.
  5. Ezután rendezzük a tojásfehérjét, a paradicsomot és a kapros szeleteket.
  6. Fedjük le a másik bageldarabbal és vágjuk szeletekre a tálaláshoz.

A cukorbetegeknek ajánlott recept!

Táplálkozási értékek/adagok:
Kalóriák: 350
fehérje: 22 g
zsírok: 4 g
szénhidrátok: 56 mg
koleszterin: 18 mg

Jó étvágyat kívánunk!