Tonhal vagy csirke (táplálék, enni)

Mi több a fehérje, a csirke vagy a tonhal? Vagy akár pulyka?

3 válasz

láthatja a felsorolt ​​különféle táplálkozási információkat:

Nincs releváns különbség. A tonhal sok (többnyire egészséges) zsírt tartalmaz, míg a csirke/pulyka szinte egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Kiegyensúlyozottan kell étkeznie mindkettőből, mert az 1-2 g fehérje/100 g nem számít.

A tonhal 224 kcal 21,50 g fehérjét tartalmaz 100 g-on. A mellből származó nyers pulykahúsban 107 kcal 24 g fehérje, a nyers csirkében 166 kcal és 19,9 g fehérje van,

hasonló kérdések

a tonhal jó izomépítésre, mint tudjuk, de mi a helyzet a szardíniaval ?

körülbelül ugyanannyi fehérje van, mint a tonhal, és még kevesebb a zsír, így a szardínia nem feltétlenül jobb ?

Egy doboz tonhalnak (pl. A LIDL-től) nincs táplálkozási táblázata, ezért kérdezem. Amikor "guglizni" jöttek a legváltozatosabb eredmények ^^

Tehát azt hiszem, egy doboz, amelynek lecsöpögött súlya 185 g, 33 g fehérjét tartalmaz! (23,8 g fehérje/100 g tonhal) Lehet?

Sok a fehérje, vagy inkább sok a zsír a Kfc-ből származó csirkerészekben? Használható-e izomépítésre, vagy felhasználhatja-e a csirkét fehérjeforrásként az izomépítéshez?

Tehát van egy alkalmazásom és életciklusom, amely azt írja, hogy meg kell ennem bizonyos számú fehérjét. Meg akartam kérdezni, hogy a fehérjék egyszerűen fehérjék-e

Fel kell raknom egy kis tömeget, de izmokat is akarok építeni (azaz tömegfázis)

Ön szerint helyes a táplálkozási tervem? 19-20 év, 179 cm, 70 kiló

(Korábban volt még egy, szerintem a terv jobb)

zabpehely + tej (alacsony zsírtartalmú) szeletekkel (sonka, pulyka)

esetleg egy pulykaszelet egy teljes kiőrlésű kenyér tekercs között

• teljes kiőrlésű tészta, burgonya vagy barna rizs
• pulyka vagy csirke vagy 5 tojásfehérje 2 tojássárgája

• Teljes kiőrlésű/több szemű kenyér pulyka- vagy tonhal + tejjel
• alacsony zsírtartalmú kvark

• víz (keverje össze 45 g szőlőcukorral, ha van kedve hozzá)

• tonhal, csirke

Leggyakrabban csirkét vagy pulykát eszel mogyorószósszal, de vegetáriánus vagyok, és szeretném még egyszer megenni, nem tudok gondolni semmit, amit tehetek vele, esetleg van ötleted?

Erőedzést végzek, és szeretném tudni, hogy napi 50g fehérje kevés vagy sok!
Mert szeretnék megenni 2 doboz tonhalat, egyenként 25 g fehérjével

Vagy van-e különbség a fehérje és a tojásfehérje között?

Mint tudják, a tonhal állítólag sok fehérjét tartalmaz. Tehát elegendő-e bevenni a szükséges mennyiséget az erőnléti edzés után ahhoz, hogy kellőképpen feltöltsük fehérjével és sikeresen felépítsük az izmokat?

---