Tönkölyszalagos tészta paprikával és paradicsomos kvarkmártással

2012. október 12., admin | Nincs hozzászólás

Egy ínyenc magazin nemrégiben olcsó, kevesebb mint 2 eurós recepteket tartalmazott a programjában, a „nagymama 1 eurós receptjeinek” vajjal és sóval készült kabátkrumplival kellett megölniük a madarat, és egy „... háromfogásos menü fejenként 2 euró alatti áron - ez nem jelent problémát - mondja Veronika Linden szakácskönyv-író. Főzni csak úgynevezett szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel kell ”.

Szép - akkor ma kevesebb mint egy euróért főzünk ...

Hozzávalók tönkölyszalagos tésztához, paprikával és paradicsomos kvarkmártással

1. 70 gramm tönkölyszalagos tészta, házi készítésű
2. 1 kis hagyma
3. 1 vastag gerezd fokhagyma
4. 2 evőkanál réteg sajt
5. 2 evőkanál paradicsompüré
6. 3 teáskanál növényi ecet, intenzív
7. só

Tönkölyszalagos tészta ára paprikával és paradicsomos túrós mártással

1. 0,15
2. 0.12
3. 0,08
4. 0,18
5. 0,04
6. 0,05
7. 0,62 - összesen

- Ami most csak durva becslés volt, és nem tartalmazza az energia árát. A sót sem tettem bele utólag, az is kiderült, hogy itt a hagyma valójában felesleges.

Tönkölyszalagos tészta elkészítése paprikával és paradicsomos kvarkmártással

• Főzd a tésztát sós vízben körülbelül öt percig
• Vágja a paprikát nagyon finom csíkokra, és olívaolajon pirítsa meg
• Keverje össze jól a paradicsompürét, a réteges sajtot, az ecetet és egy kevés vizet,
• Add hozzá az apróra vágott fokhagymát a serpenyőbe, amikor áttetsző,
• adjuk hozzá a mártást, keverjük össze,
• 5 perc múlva engedje le a tésztát - kész!

Tönkölyszalagos tészta kaliforniai paprikával és paradicsomos kvarkmártással az adagdiéta protokolljában

Formájában Táplálkozási protokoll/tervezés beléphetünk:

KH	zsír	fehérje	zöldségek	gyümölcs
tökfej	olaj	Quark	Bors, paradicsom
tökfej

Az itt használt tönkölyszalagos tészta házi tészta volt - néha ennek könnyűnek kell lennie - például gombóccal. Amikor részt vesznek a programban, szeretnék még néhány szalagtésztát készíteni, és hagyni száradni későbbi használatra.

További adag diétás receptek a „Receptek” részben

Részes étrend alapjai

Receptek adagadatokkal: Hogyan lehet felosztani az ételeket különböző tápanyagcsoportok adagjaira:

---