TOP 10 ízletes termék a baba agyának fejlesztésére Mamaplus
"Mi vagyunk az, amit eszünk" - mondják a bölcsek. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak a gyermekek fizikai állapota, hanem növekvő agyuk szempontjából is fontos. Az egészséges táplálkozás javíthatja a memóriát, a koncentrációt és az agy működését.
Testünkhöz hasonlóan az agy is mindent megkap, amire szükségünk van az elfogyasztott ételektől, de ebben a gyorsétterem és tészta korban a gyermekek számára egyre nehezebb betartani a megfelelő étkezési szokásokat.
Íme 10 finom termék, amelyet a gyerekeknek el kell fogyasztaniuk. Napi fogyasztásuk növeli a gyermek intellektuális képességeit és kissé diverzifikálja étrendjét.
1. Dió és dióvaj. A gyerekek imádják a diót és a mogyoróvajat, és ez nagyon jó! A dió esszenciális zsírsavakat, E-, B2-, B5-vitamint, tiaminot (az idegrendszer számára "nyugtató") tartalmaz, és rendkívül gazdag nátriumban, káliumban, kalciumban, magnéziumban, klórban, foszforban, kénben, vasban, rézben, cinkben és jódban. amely stimulálja az agy aktivitását és segít a stressz leküzdésében, valamint a diófélékben található glükóz energiát biztosít a napi felfedezésekhez.
2. Eper és áfonya. Amellett, hogy ezek a gyümölcsök nagyon ízletesek, antioxidáns-tartalmuk miatt is bajnokok, olyan anyagok, amelyek segítik az agy fiatal és aktív működését. Segítenek az agy erek javításában, memóriájában és erősítésében is.
A nyár a legmegfelelőbb idő e bogyók fogyasztására, az év más időszakaiban pedig fagyasztott formában vásárolhatja meg őket, és turmixokat, koktélokat készíthet belőlük, mivel a fagyasztás után is megőrzik vitaminjaikat és egyéb tápanyagaikat.
3. Alma. Az almákban lévő vas oxigénnel gazdagítja a gyermek agyát, ami szükséges a tevékenységének fenntartásához.
4. Káposzta. Ebben a ropogós zöldségben található nagyszámú vitamin és ásványi anyag segít az erek helyreállításában és megtisztításában, valamint javítja az agy mikrocirkulációját.
5. étcsokoládé. Az étcsokoládé három komponenst tartalmaz, amelyek befolyásolják az agy aktivitását: a lecitin - olyan anyag, amely felelős az idegi impulzusok agyba történő továbbításáért; teobromin - enyhíti az erek görcseit, nevezetesen javítja a hangulatot, emiatt az agy több endorfint termel. A csokoládét gyors szénhidrátforrásnak is tekintik, amelyek mérsékelt fogyasztása esetén szükségesek az agy normális működéséhez.
6. Teljes kiőrlésű gabona. Rost, vitaminok, ásványi anyagok, például vas, kalcium, kálium, nátrium, magnézium, réz, cink, foszfor, és ez nem teljes lista a teljes kiőrlésű gabona gazdag tartalmáról. Főzzön gyermekkását, készítsen pirítóst teljes kiőrlésű kenyérből mogyoróvajjal, adjon hozzá joghurtot, mindez az agy megfelelő működéséhez vezet.
7. Természetes tej és joghurt. A tejtermékekben található B-vitaminra, fehérjére és D-vitaminra azért van szükség, hogy a gyerekek figyelmesek legyenek és képesek koncentrálni, ha szükséges.
8. Tökmag. Igazi öröm a tökmag tisztítása, és a tökmagban található nagy mennyiségű cink tökéletesen stimulálja az intellektuális tevékenységet és javítja a memóriát. Ne feledje, hogy a legnagyobb előny a tisztítás után azonnal elfogyasztott mag. Ezért, ha tökmagot vásárol, előnyben részesítse azokat, amelyeket nem hámoztak meg.
9. Tarka zöldségek. Sárgarépa, paprika, paradicsom, gyümölcslé, cékla, ezek mind nagyon szükséges zöldségek az agy számára. Mindegyikük különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Javítják az agy véráramlását, erősítik az idegsejteket, javítják az alvás minőségét, csökkentik az agybetegségek kockázatát.
10. Apa. A víz elengedhetetlen az összes létfontosságú szerv fenntartásához. A dehidratáció miatt a gyermekek letargiába kerülnek, és lehetetlenné teszi az információk tárolását és feldolgozását, valamint az aktív életet. A vízhiány a testben az egyik probléma, amely túlevéshez vezet. Bátorítsa a gyermekeket, hogy igyanak vizet gyermekkoruktól kezdve. A gyermek napi vízigénye 25-35 ml testtömeg-kilogrammonként.
Néhány tipp:
- Megtanítani a gyerekeket megtanulni apróra vágott zöldségeket és gyümölcsöket enni, és hagyni őket az asztalon. A gyerekek imádnak egy darabot "ellopni", ezért jobb egy egészséges darabot ellopni.
- Ha sok időt tölt kint, keksz helyett vigyen magával diót, gyümölcsöt és zöldséget (vágva) uzsonnára.
- Ahhoz, hogy a gyerekek elkezdhessék az új termékek fogyasztását, először próbáld ki őket, és mondd el nekik, hogy milyen ízletesek és egészségesek.
- Sok tápláló étel van, de általában étrendünk meglehetősen monoton. Az étrend változatosabbá tétele érdekében készítsen rövid listát 5-6 termékről, amelyeket hetente el szeretne enni. Amikor elmész az üzletekbe, vigye magával a listát.