Top 5 gyakorlat karcsú derékért - diéta; Karbantartás

A kívánt eredmények eléréséhez nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Ezek a rendszeresen végzett vékony derékgyakorlatok segítenek abban, hogy egy hónap alatt megszabaduljon néhány centitől.

Ez a gyakorlatsor csak napi 15 percet vesz igénybe, és az eredmények egy hónap múlva láthatók. Ha nincs elég idő edzőterembe jutni és különféle edzéseket végezni, ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a sportról, és ujjainak mozgatása nélkül várnia kell a csodák megtörténését. Naponta csak néhány gyakorlat segíthet megerősíteni a hasizmait és elveszíteni néhány centit a deréktól.

Ezért szánjon időt erre az 5 gyakorlatra a karcsú derék érdekében, és elégedett lesz a kapott eredményekkel:

derékért

Sz. Gyakorlat 1

1. Üljön le a matracra feszült és szétválasztott lábakkal, hogy azok a vállvonalon túlra nyúljanak, ügyelve arra, hogy ujjbegyeit maga felé húzza. A kezeket 90 fokra emelik, párhuzamosan a talajjal.

2. Forgassa a törzset a lehető legnagyobb mértékben, majd hajoljon le úgy, hogy jobb kezével (lehetőleg a lábujjakkal) érintse meg a bal lábat.

3. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozdulatot, bal kezével fogja meg a jobb lábat.

4. Ismételje meg a gyakorlatot egy résznél legfeljebb 30 ismétléssel.