Top Body Challenge Értékelésem a 6 hétről
Ha követsz a közösségi hálózatokon, biztosan láttad, hogy szorgalmasan követem Sonia Tlev Top Body Challenge programját! Ez nem az első próbálkozásom, mert tavaly május-júniusban már kipróbáltam az élményt ... De túl fáradt voltam a Baby Love miatt, aki éjjel többször szoptatott, végül mindent feladtam !
Akkor még az első 6 hetet tartottam, de a motiváció egy ideje nem volt meg ... De ezúttal minden más! Itt vagyok ultra motivált hogy ezt befejezzem kihívás a végéig, és el kell ismernem, hogy ezt a motivációt köszönhetem Múmiák drágáim (támogató és önsegítő csoport, amelyen létrehoztam Facebook a kaland kezdetén). Ezért azonnal figyelmeztetlek. Nagyon fontosnak tartom, hogy kezdettől fogva jól körülvegye magát (például létrehozzon egy csoportot a Facebookon, ahogy én tettem, vagy hogy ezt barátaival tegye), mert a legnehezebb A felsőtest kihívása maradni motivált és ne engedje el 12 hétig !
Mindent részletesen elmagyaráztam már nektek a Top Body Challenge cikkemben az anyukák oldalán, de itt átmegyek a főbb vonalakra! Először is a A felsőtest kihívása, a TBC közeli barátok számára ^^ a sportprogram 3 30 perces foglalkozásból áll, otthon (vagy az edzőteremben). A kártyákon mindent megmagyaráznak, illusztrálnak és részleteznek. A TBC honlapjáról letölthető Sonia tlev PDF formátumban, és költsége lesz 39 € 12 hetes programért. Felszereltségi szintre lesz szüksége: egy szőnyegre, két súlyzóra (2 kg a rajtnál, majd 4 kg a 7. héttől) és egy ugrókötélre (lehetőség anélkül is).
A program összetétele:
Minden munkamenet a test különböző részeit célozza meg: hétfőn dolgozni fog has-comb, szerda, fenék pénteken pedig a egész test. Ezekre kerül sor 3 áramkör, az első és a második áramkört kétszer, a harmadikat pedig csak egyszer kell megismételni, ami összesen (általában) 30 percet vesz igénybe. Személy szerint már nem figyelek túlságosan a munkamenetemre fordított időre. Néha 25, néha 45 percet vesz igénybe ... A legfontosabb az, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat, és a saját tempóban haladjunk! Szerintem nincs értelme túl sokat akarni annak kockázatával, hogy megbetegszenek, vagy az első foglalkozásoktól kezdve undorodni fog a sporttól! Mert igen, az első hetek nehézek, és a fájdalmak miatt több napig nyáladzunk !
De 3 hét program után, minden már sokkal jobb. A test felépül, tartósabbá válunk, ami számunkra megvalósíthatatlannak tűnt, néha könnyen megcsinálható és minél többet csinálunk, annál többet akarunk csinálni! A magam részéről úgy döntöttem, hogy arugalmas Szeretem a popotint és a programjukat speciális fenék és comb hogy megcélozzam a testem azon részeit, amelyeken a legjobban szeretnék dolgozni (tájékoztatásképpen profitálhat a 5% -os csökkentés kóddal: TWINNY, az egész oldalon Szeretem a popotint). Tehát gyakorlatokkal egészítem ki TBC (ami kb. 10-15 percet vesz igénybe naponta). Sonia tlev emellett rengeteg extra mozgásvideót oszt meg Instagram- és Facebook-fiókján, valamint a You Tube csatornáján. Szeretem időről időre kis kihívások elé vetni magam, különösképpen akkor csinálom az exóimat, amikor a feneket, a combot és a nyeregtáskát célozzák 😉