Törékeny csontok az oszteoporózisban Mint bárki, akinek hárompontos terve van, erősítse meg a csontokat és így tovább
Az október 20-i csontritkulás világnapja alkalmából a Német Ortopédiai és Traumás Sebészeti Társaság (DGOU) 3 pontos tervet ad ki hasznos tanácsokkal az erős csontok felépítésének és fenntartásának módjáról. A kalciumban gazdag étrend, a csontokra való alkalmasság és a szervezet saját D-vitamin-termelésének serkentése érdekében sok friss levegő elősegíti és fenntartja a csontok stabilitását, és lassítja az időskori csontanyagok lebomlását. Az ortopéd sebészek és a traumás sebészek javasolják a D-vitamin szedését, különösen a közelgő sötét évszakban.
A BEST tanulmány (Bone Evaluation Study) (1) eredményei szerint Németországban összesen 6,3 millió embert érint csontritkulás, közönségesen "csontvesztés". A betegség nemcsak a nőket érinti - 1,1 millió ember férfi. A csontritkulás egy szisztémás csontvázbetegség, amelyben a csonttömeg csökken, így a csontok még enyhe megrázkódásokkal is megtörhetnek. "A csontritkulás fokozatos folyamat, amely sok éven át tart - sok esetben a betegséget csak akkor ismerik fel, ha már csonttörés történt" - mondja Andreas Roth professzor a DGOU-tól és az osztrológiai ernyőszervezet (DVO) igazgatóságának tagja.
Tekintettel a demográfiai változásra és az ezzel járó oszteoporotikus betegségek növekedésére, a szakosodott társadalom egyre fontosabbnak tartja, hogy a csontritkulás kezelésére és az oszteoporózissal összefüggő törések kezelésére vonatkozó tudományos normák és módszerek kidolgozása mellett a betegség tudatosítása és megelőzése a lakosság körében meg kell erősíteni. Mert: „A mozgáshiány és a kiegyensúlyozatlan étrend jelenti a stabil csontok legnagyobb ellenfelét. Mindenki viszonylag egyszerű eszközökkel csökkentheti a csontritkulás kockázatát. A tippek nem csak az idősebb emberekre vonatkoznak, akiket leginkább a betegség érint - az erős csontok alapja már korán megalapozott ”- mondja dr. Wolfgang Böcker a DGOU-tól. Részt vett az új "S3 iránymutatásban a csontritkulás megelőzésére, diagnosztizálására és terápiájára posztmenopauzában szenvedő nőknél és 60 évesnél idősebb férfiaknál" (2).
Az alábbi tippek áttekintést nyújtanak az osteoporosis profilaxisáról, amelyek könnyen megvalósíthatók, és elmagyarázzák a hatásmechanizmusokat:
1. pont: Egészséges és kalciumban gazdag étrend
A kalciumhiány a törések kockázati tényezője. Mivel a kalcium felelős a csontok erejéért és stabilitásáért. A fiatal korban előforduló kalciumhiány negatívan befolyásolhatja az időskori csontszilárdság fenntartható fejlődését. A tej megbízható kalciumforrás az erős csontok kialakulásához. Ezért a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekeik elegendő tejterméket fogyasszanak. Kalciumban gazdag ásványvíz, zöldségek, például brokkoli, édeskömény és kelkáposzta, valamint diófélék vagy gyógynövények, például metélőhagyma és petrezselyem szintén segítenek a kalcium egyensúlyának optimalizálásában. A radikális étrendet kalciumellenesnek tekintik: a kalciumbevitel nem elegendő és a csontanyagcsere zavart okoz. Túl sok foszfor, például kólában, csokoládéban vagy sült földimogyoróban található, megtámadja a csontokat. A csontépítő anyag kalciumát a csontokból foszfát szabadítja fel.
2. tétel: Friss levegő és D-vitamin
A D-vitamin hiány növeli a törések kockázatát. A D-vitamint maga a test képezi, amikor elegendő fényellátás van a bőrön, és segíti a testet abban, hogy felszívja az ételből származó kalciumot és felhasználhatóvá tegye a test számára. Különösen az év sötétebb hónapjaiban sok ember szenved D-vitamin-hiányban. Az alacsony napfénynek kitett embereknek 800–1000 egység D-vitamin bevitelével kell támogatniuk a D-vitamin egyensúlyt. Általában azonban naponta legalább fél órát kell töltenie a friss levegőn, napfénnyel az arcán és a kezén.
3. pont) A csontok alkalmassága
A testmozgás elősegíti a csontanyagcserét. A csontokat „húzó” izmok serkentik a csontanyagcserét, hogy több kalciumot szállítsanak és tároljanak a csontrendszerben. Ezenkívül megerősítik azokat az izmokat, amelyek a veszélyeztetett csontok enyhítésére szolgálnak. Az erőnléti edzés, a torna és az úszás rengeteg csonttömeget épít, főleg fiatalon. Idősebb emberek számára az ortopéd és a traumás sebészek az úszás és a torna mellett gyalogolást és túrázást javasolnak. A nordic walking különösen növeli a járás biztonságát és csökkenti az időskori elesés kockázatát.
E hárompontos terv mellett az ortopéd sebészek és a traumás sebészek azt javasolják - és ezt az iránymutató csontritkulás is előírja -, hogy éves őszi történelmet végezzenek 70 éves kortól. A cél az, hogy elkerüljék a veszélyes botlásokat időskorban. Mivel a test csekély rezgései meglévő csontritkulással csonttöréshez vezethetnek idős korban - a csigolyatestek vagy a combcsontok gyakran érintettek.
A leírt elsődleges profilaxis mellett fontos az oszteoporózis korai felismerése az úgynevezett másodlagos terápia megkezdése érdekében - ezt a meglévő csontritkulás csonttöréseinek megelőzésére használják iránymutatáson alapuló gyógyszeres terápia segítségével. Az ortopédek és a traumás sebészek egyénileg tanácsolják a beteget abban, hogy javallt-e csontritkulás diagnózist.
(1) Az oszteoporózis epidemiológiája - csontértékelési tanulmány: A rutinszerű egészségbiztosítási adatok elemzése, Deutsches Ärzteblatt 2013; 110 (4): 52-7
(2) A kiadványt 2014 végére tervezik.