Torna és kardió edzi szövetségeseit a narancsbőr ellen a Santé Magazine
Néhány jól célzott gyakorlat nélkül nem lehet megküzdeni a narancsbőrrel. Tornaterem a fenék, a csípő és a comb erősítésére, valamint kardioedzés a zsírra gyakorolt hatás érdekében.
A narancsbőrt három tengelyen „dolgozzák fel”: diéta, masszázsok (ürítés, tapintás) és sport. Ideális sportoláshoz: kombinálja a gimnasztikai gyakorlatokat (amelyek megerősítik és "átformálják" a narancsbőrre hajlamos területeket: feneket, csípőt, combot) a zsír "kiszorítására" szolgáló kardió edzéssel.
Erőedzés és kardió edzés a narancsbőr ellen
Először erősítő edzés, majd kardió. Fontos a gyakorlatok sorrendje. A zsírtartalékba jutáshoz a szervezetnek kimerítenie kell fehérje- és cukortartalékát, ami "kemény munkát" igényel.
Milyen gyakran kell gyakorolni? Ideális esetben hetente háromszor.
Minden edzés előtt melegítsen 5 percig. Például a lábak és lábak hajlítása (álló-guggolás) és az oldal előtti és oldalsó részen: állva, a mell egyenes, felváltva haladunk előre, a jobb, majd a bal láb meghajlításával. Ugyanaz a gyakorlat a láb oldalra hajlításával, a lábak még mindig párhuzamosak.
A farizom és a láb munka
- Az alkarra támaszkodva, a talajjal párhuzamosan a talajjal (ív nélkül) nyújtja az egyik lábát a háttal egy vonalban, a láb meghajlik, majd engedje le ezt a lábat a talaj felé, amíg a hegy nem érinti a talajt. Tíz rúgás (amikor felemeli a lábát, soha ne menjen el a hátsó vonal mentén), majd váltson lábbal.