Tornatermek és mentális egészség; Alig várom, hogy újra lekuporodjak

egészség

Képjogok
Jake Smith/Hannah Hope/Courtney Davis

Sok ember bulizik, amikor a tornateremek hónapokig tartó bezárás után szombaton újra megnyílnak. Egyesek számára azonban nemcsak a testmozgásról szól.

Három fiatal súlyemelő beszélt a Radio 1 Newsbeat-nek arról, hogy a súlyok hogyan javították mentális egészségüket.

"Mindig is sportoló voltam, de ez most más" - mondja Jake Smith. Klinikai depresszió miatt kórházba került, és elmondta nekünk, hogy januárban "egy sor dudor után" öngyilkosságot kísérelt meg.

Kezelésének része testmozgás volt. "Megküzdési mechanizmusként használom, és valahol biztonságban érezhetem magam" - mondja a 24 éves fiatalember. "Az edzőterembe járás és a kitűzött célok elérése valóban előnyös számomra, valószínűleg több, mint az átlagembereké" - mondja.

Jake most 200 kg-ot tud guggolni - sokkal többet, mint az elején.

Képjogok
Jake Smith

- Még mindig vannak rossz napjaim, de megtanulom kezelni őket.

Jake szerint ez a fejlődés győzelemnek érzi magát. - Bármilyen előadás jól érzi magát.

Az edzőtermet a terápia egyik formájaként írja le, mert ez "egy hely, ahol önmagam lehetek".

  • Az emberek visszarohannak az edzőterembe?

Bár bezárva kezdett el futni, négy hónapig kint lenni az edzőteremből küzdelem volt. "A rutin miatt kihívás volt, hogy ne váltsunk át heti négyszer vagy ötször semmire."

- Alig várom, hogy visszatérhessek a guggoló állványra.

Jake hozzáteszi: „Az edzőterembe járás nem csak emelés vagy testmozgás. Ez szinte társadalmi hely, ahol senki nem ítélkezik feletted. És szeretek együtt lenni az emberekkel, amikor edzenek, amikor súlyokat ütnek és amikor az emberek elértek dolgokat. "

- A súlyemelés miatt rendszeresen ettem.

Képjogok
Hannah Hope

Hannah pole fitneszből indult, majd úgy találta, hogy az edzőterem sokkal erősebb lett.

Az edzőteremben végzett súlyzós edzés "fordulópontot" jelentett Hannah Hope számára.

A 24 éves fiatalember 17 évesen szorongott, később depresszióval és étvágytalansággal élt. Félt, hogy elhagyja a házat, és elmegy valahova, ahol tele van, ami nagyon elszigetelődött.

A kezelés után elmondta, hogy a fizikai erőnléten végzett munka volt az első alkalom, amikor „mindentől mentesnek érezte magát”. „Megtanultam súlyokat emelni. Az egyetlen dolog, amire abban a pillanatban összpontosíthattam, az az emelés volt. Azt hiszem, "ó, a testem képes erre". "

Ez a belátás Hannah-t megértette annak fontosságával, hogy helyesen táplálkozzon, hogy egészséges és erős legyen.

- A súlyemelés az edzőteremben rendszeres étkezésre késztetett, és most jól étkeztem. És azt tapasztaltam, hogy a testem sokkal fontosabb, mint a külseje. "

Hannah szerint az edzőterembe járás segít eloszlatni a negatív gondolatokat: "Lehet, hogy a problémák nem mentek el, de úgy érzem, hogy jobban kontrollálhatom."

És a zárolásnál hiányzott. „Nehéz volt nem elmenni edzőterembe, látni ezeket az arcokat és tornázni. Voltak napjaim, amikor csak ágyban feküdtem, és nem volt motivációm felkelni. "

A testmozgás és a mentális egészség mögött álló tudomány

Szerint Dr. Az Amit Mistry szilárd bizonyítékokkal rendelkezik a testmozgás mentális egészségünkre gyakorolt ​​előnyeiről.

"Amikor mérsékelten sportolunk, tudjuk, hogy növelhetjük az endorfinszintet" - mondja dr. Mistry, a Sport és Testedzés Pszichiáterek Királyi Kollégiumának érdekképviseleti csoportjának elnöke.

Az endorfinok jó érzésű vegyi anyagok agyunkban - a hangulatunkhoz kapcsolódva -, amelyeket testmozgás közben szabadítunk fel.

De hozzáteszi, hogy a túl sok testmozgásnak „káros hatása lehet”. Ezért fontos reális célokat kitűzni, és nem "túlságosan a számok megszállottja" lenni.

"Minél jobban szerelem, annál erősebben vagyok szellemileg."

Képjogok
Courtney Davies

"Sokkal jobban érzem magam, miután dolgoztam" - mondja Courtney

Courtney Davies számára az, hogy „ha eljönnek a rossz napok”, segít az edzőteremben edzeni.

A 23 éves férfi a Newsbeatnek elmondta, hogy szexuális erőszak miatt poszttraumás stresszzavarban szenved: „Nehéz elmagyarázni olyan embereknek, akiket még soha nem látott. Alapvetően elveszíti önmagát - nem vagyok ugyanaz, mint én.

„Gyászoltam azt a személyt, aki korábban voltam. De meg kell próbálnia felfedezni önmagát. "

Így az edzőterem nagy szerepet játszik Courtney számára. Csakúgy, mint Jake esetében, a célok segítése Courtney-nak is segített.

"Összpontosításra volt szükségem, és az edzés oldal oda vezet, ahol szellemileg és fizikailag is szükségem van."

A kardió és a „többnyire súlyok” hozzák Courtney-t az „itt és most” -hoz.

Azt mondja, hogy az edzőtermi edzők a fizikai segítségnyújtás mellett a gondolkodásmódját is támogatják. „Támogatást és tanácsokat adnak, amelyeket felhasználhat, ha rossz napok jönnek. Tehát tudom, hogy az a legjobb számomra, ha felkelek és edzek. "

"Úgy érzem, hogy minél szerelőbb vagyok, annál erősebb és boldogabb vagyok szellemileg."

Courtney szerint lassan visszatér a normális fitneszhez, és segíteni fog a józan eszében.

- Nem kaphatja meg ugyanazt a nehéz felszerelést, mint az edzőteremben. Alig várom, hogy visszamenjen és áttérhessen arra, hogy a nappaliban vagy a konyhában ahelyett, hogy eljutna az edzőterembe, edzhet és hazajön. "

Kövesse a Newsbeat alkalmazást Instagram, Facebook, Twitter és Youtube.

Hallgassa meg a Newsbeat-t Élet Hétköznap 12: 45-kor és 17: 45-kor - vagy hallgasson vissza Itt

Wannabe internetes szakember. Alkoholos majom. Hardcore kávé ügyvéd. Elkötelezett Twitter rajongó.