Tracy Anderson, a sztárok edzőjének tanácsai az edzésre való felkészüléshez!
Hónapokig tartó borongós idő és mindenféle felesleg után sokan előveszik a tornacipőjüket, hogy nyár előtt újra kézbe vegyék testüket. Miután a legnagyobb sztárokkal (Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, Jennifer Aniston…) meghozta gyümölcsét, Tracy Anderson, a kaliforniai mandula nagykövete sportfoglalkozásai az energia valódi összeállításának számítanak. A sztárok edzője tökéletesen tudja, hogyan kell az egyik ülésről a másikra maradni és biztosítani kell a gyakorlatok gyors eredményességét: tanácsokat ad nekünk, hogy megfelelően előkészítsük sportfoglalkozásainkat, vagy akár azt is, hogy a testmozgás során örömet szerezzünk táplálkozási szövetségesek: mandula !
Első lépés: előkészítés
A kezdés előtt fontos, hogy jól felkészüljünk, és ez magában foglalja:
- • Határozza meg az edzés napjait menetrendje és saját energiaszintje szerint (reggel, délután, este). A cél az, hogyvalós szokást alakítson ki.
- • Tartsd meg sportfelszerelés a közelben, hogy ne kockáztassa meg a motiváció elvesztését !
- • Támadja az edzőterem edzését könnyű gyomor, de soha nem üres gyomor. A böjtös test nem teszi lehetővé, hogy a legjobbat adja ki magából! A legjobb ? Ropogjon egy marék mandulát! Egy nemrégiben készült tanulmány szerint [1], a mandula 20% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint azt korábban gondolták.
- • Finomítsa a lejátszási listát: a zene nagyon jó stimuláns a gyakorlatok során !
Második lépés: a felszerelés
Az ésszerű költségvetés érdekében fontos, hogy megfelelő felszereléssel rendelkezzen a hatékony fitnesz edzéshez: az álom testéhez az álom felszerelésére van szükség !
- · Padlószőnyeg: védi a hátat és az ízületeket az ütések elnyelésével
- · Egy kis doboz mandula a közelben ! Ugyanabban a tömegben a mandulában a legmagasabb a kalciumtartalom, mint bármely famogyoróban, ami fontos a csontok szilárdságához. !
- · Jó minőségű cipők: elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében
- · Sportmelltartó: elengedhetetlen a jó melltámogatáshoz
- · Kényelmes, az ízlésének megfelelő sportruházat: ha jól érzi magát ruhájában, a motiváció és a teljesítmény tízszeresére nő !