Tracy Anderson módszer csoda edzés vagy mi illik szórakozáshoz
Minden nőnek lehet egy táncos teste? Tracy Anderson, a sztár fitneszedzője igent mond.
Akár Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, Madonna, Cameron Diaz vagy Jennifer Aniston - mindannyian bíznak Tracy Anderson sportguruban, ha edzésről van szó. Az amerikai fitneszedző megígéri ügyfeleinek - bármilyen testalkattal is rendelkeznek -, hogy egyedülálló edzésével megszerezzék a táncosnő vékony alakját.
Ki Tracy Anderson?
Az amerikai indiánai szőke profi táncos akart lenni. New Yorkba ment, táncot és balettet tanult - és hihetetlenül kemény edzés ellenére 18 kilót hízott. Még mindig nem tud válaszolni miért. 22 évesen úgy döntött, hogy feladja karrierje álmát. Ehelyett azt kérdezte magától: Hogyan kell edzeni, hogy vékony alakom legyen, függetlenül a genetikai hajlamtól? Tíz éven át Tracy Anderson kutatta és oktatta saját magát, mindent megtanult az izmokról, a csontokról és a táplálkozásról, valamint találkozott orvosokkal, sportolókkal és fitnesz szakértőkkel.
Az eredmények alapján kidolgozott egy edzést, amelyet Tracy-Anderson módszernek nevez. A hatalom nő most egy fitnesz univerzum csúcsán van, tanfolyamokat és szemináriumokat kínál, sok hollywoodi női sztár imádja, és folyamatosan új edzés-DVD-ket hoz a piacra. Ide tartozik a „Tracy Anderson Method” sorozat (kb. 13 € DVD-nként), a „Bodystyling” trilógia (kb. 14 € DVD-nként) és a „Total Body Mini-Trambulin Workout” (kb. 14 €). A Tracyandersonmethod.com honlapján nemcsak termékeit, blogját és saját közösségét kínálja, hanem táplálkozási tippeket is.
Mi a különleges a Tracy-Anderson módszerben?
Tracy Anderson állítása szerint felfedte egy karcsú, feszes alak titkát: az úgynevezett kisegítő izmokkal dolgozni. Ez azt jelenti, hogy az edzés nem a nagy izomcsoportokra összpontosít, amelyek az előtérben vannak például a súlyemelés, az ökölvívás vagy a kocogás során, hanem inkább a passzív izmokra, amelyeket áramló táncmozdulatoknál használnak.
A karcsú gyomor érdekében a nőknek nemcsak a földön kell feküdniük a ropogásért, hanem jazz- és utcai táncgyakorlatokat is kell végrehajtaniuk ritmikus zene alapján. A karok edzéséhez nincs szükség 10 kilós súlyzókra, csak körkörös mozdulatokkal.
Általánosságban: Tracy Andersonnál sok mozgás, ugrás, lépkedés és körözés zajlik. Szinte mindig ötvözi a szokásos nyújtó-, nyújtó- és erőgyakorlatokat a táncmozdulatokkal, hogy az egész test mozgásban legyen.
Ez hoz valamit?
A segéd izmok edzésének ötlete a fő izmok mellett előnyökkel és hátrányokkal jár. A módszer egyik előnye, hogy a test holisztikusan mozog, és nem, vagy csak nagyon kevéssé van terhelve további súlyokkal. Gyengéd az ízületekre és nagyszerű szórakozás: az ugrás, a körözés, a nyújtás kicsit emlékeztet a gyermeki időkre.
Ha azonban nincs kedved táncolni, akkor nem sok örömet találsz az edzés ezen formájában. Mert még ha nem is sikerült a világkarrierjével, Tracy Anderson táncos marad, és így végzi gyakorlatait: Sokan hagyják körbe a csípőt, és olyan lépéseket tartalmaznak, amelyeket a kezdőknek először nehéz követni.
Azt a tényt, hogy a Tracy Anderson-módszer nem csodaszer, bizonyítja egy tanács, amelyet a fitneszedző személyesen ajánl a tanítványainak: Napi egy óra edzés, heti hat nap szükséges ahhoz, hogy olyan vékony legyen, mint egy táncos.