TRIATHLON KÉPZÉS SZEZONI TIPPEKBŐL ÉS TANÁCSADÁSOKBÓL
Bár késhet a 2018-as szezon megkezdésével, a 2019-es edzés most kezdődhet! Egy kezdő számára ez a tökéletes alkalom arra, hogy megtervezze, melyik triatlonban versenyezzen, megvásárolja és tesztelje felszerelését; az edzéstervek kezdete mellett. Új triatlonistaként az ősz a tökéletes alkalom az "A-Race" tervezésének megkezdésére, saját fitneszének javítására és ezeknek az edzésegységeknek a korai teljesítésére.
Hosszú ideje van edzeni.
Ha utána néz egy szokásos sprinttriatlon (vagy más távolsági) edzéstervnek, az általában rövidebb időkeretet biztosít az edzéshez. Ha azonban meg akarod adni magadnak a legnagyobb esélyt arra, hogy teljesen elpusztítsd az első hármasodat, akkor a most indulás maximális edzési időt biztosít. Elegendő ideje lesz kipróbálni a különböző edzésmódokat, megnézni, mi működik az Ön számára és mi nem. Például……
- Mi a legjobb módja annak, hogy a képzést beépítse a munkahétbe?
- Mikor van a legjobb edzésidő az Ön számára?
- Mennyit tehet már?
- Mely területeken van a legtöbb fejlesztés?
- Van-e táplálkozási stratégiája?
- Milyen étrend (energiagélek, pálcikák stb.) Nyújtja a legjobb eredményt, és mikor kell foglalkozni a diétával?
A kezdőknek mindig javasoljuk, hogy kezdjék el a triatlon edzéseket korábban, mint azok, akik korábban már foglalkoztak triatlonnal, hogy elkerüljék a váratlan edzés meglepetéseket. Számos elemet kell figyelembe venni, és minél hosszabb ideig tart, annál hatékonyabb lehet az edzésterv.
Van ideje felállítani a versenyfelszerelését.
Lehet, hogy új kerékpárt, nedves ruhát vagy futócipőt kell vásárolnia. A triatlon átfogóbb készletlistáért lásd itt a kezdő útmutatónkat. Ha hamarosan elkezdi a felkészülést, és hosszú időn keresztül fokozatosan megvásárolja a készletet, akkor nem kell mindent egy nagy sikerben megvásárolnia. Sokkal olcsóbban kerül terjesztésre.
Ráadásul az edzés ideje alatt lesz ideje megtalálni az Önnek megfelelő készletet és a megfelelő viseletet.
- Egy vagy két darab háromrészes?
- Melyik sisak kényelmesebb?
- Visel-e borjúvédőket, amikor fut?
- Szüksége van kenőanyagra a nedvesruhájához, hogy megakadályozza a kopást?
A felszereléssel kapcsolatos minden kérdés és rész előzetesen tisztázható annak biztosítása érdekében, hogy ne tartalmazzanak semmi feleslegeset, és ne lassítsák az átmenetet az átmeneti területen. Fontos, hogy a lehető legjobb eredmény elérése érdekében saját maga állítsa össze felszerelését!
Több időt tölthet magán és céljain.
A nyári és a mozgalmas idõszakban nagy valószínûséggel több társaságot kell gyakorolni. Csinálhat csoportos edzéseket barátaival, felfedezheti a vidéket párjával gyalog, vagy úszhat a tengerben az ünnepek alatt. A szezonon kívül tapasztalhatja, hogy rendszeresebben gyakorol önállóan. Az edzések kevésbé lesznek alkalmiak és személyesebbek a saját fitnesz szempontjából. Ez lehetőséget ad arra, hogy a saját tempójában haladjon és tesztelje a határait.
Az edzőtermek január előtt csendesebbek lesznek.
Használja ki a csendesebb edzőtermek előnyeit, mielőtt a forgalom beindul. Novemberben és decemberben az edzőtermek kiürülnek, a felszerelés pedig hozzáférhetőbb. Legjobb tipp: Ha lehetséges, ütemezze a megbeszéléseket reggel munka előtt, vagy a szezonon kívül, amikor hétköznap nem dolgozik.
Javítsa a hangulatát
A nappali órák csökkenésével kevesebb természetes fényt kap. Ennek következtében csökkenhet a hangulata; Motiválatlannak és kissé letargikusnak érzi magát. Az endorfinok, amelyeket felszabadítottál a gyakorlástól, ezt pótolják, és boldogabbá tehetnek, mint eredetileg voltál.
Legjobb tipp: A triatlon klubhoz való csatlakozás új barátok megszerzéséhez és egy csoport emberhez juttatásához vezet, akikkel az edzés alatt lóghatsz - ez motivált és boldog lesz.
Az úszó technika tökéletesítése a medencében
A szezonon kívül rengeteg lehetőség kínálkozik arra, hogy az úszástechnika tökéletesítésére koncentráljon a medencében. Azok számára, akiknek nincs sok úszási tapasztalatuk, javasoljuk, hogy húzóbójával, rugdalódeszkával és sznorkellel edzenek. Ezek az eszközök segítenek összpontosítani a vízben elfoglalt helyzetét, és elkülöníteni az agy egyes részeit, amelyeken meg kell dolgozni.