Trükkök a stroke és a szívroham megelőzésére Gyógyszertárad
A stroke és a miokardiális infarktus az ateroszklerózis két fő szövődménye (az érekben kialakuló atheroma plakkok képződése, amelyek megállíthatják a véráramlást). Ezek súlyos kardiovaszkuláris eseményekhez vezethetnek, amelyek gyakran végzetesek lehetnek. Szerencsére megelőzheti a stroke-ot és a szívrohamot.
Természetesen a gyógyszerek hasznosak lehetnek, de a legjobb módszer a megelőzés azáltal, hogy életstílusát a lehető legközelebb igazítja. A következőket kell tennie a stroke és a szívroham megelőzésére.
Eddz minden nap
Az ülő életmód nem egészséges a test számára, ezt mindannyian tudjuk. Néhányan még nem tudják, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Győződjön meg arról, hogy napi legalább 30 percet gyakorol, hogy a szív pumpájának működését hetente legalább ötször fenntartsa. Még a séta vagy az úszás is előnyös lehetőség lehet. A jó eredmények érdekében nem szükséges intenzív fizikai gyakorlatokat végrehajtani.
Ha nincs ideje, tegyen egy-két rövid sétát naponta, lehetőleg étkezés után.
Próbálja elérni a normális súlyt
Ha túlsúlyos (túlsúlyos vagy elhízott), nagyon fontos a fogyás a stroke és a szívroham kockázatának csökkentése érdekében. Még akkor is, ha csak néhány kilót veszít, elég a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint csökkentése.
Pontosan kövesse az orvosi kezelést
Nem tanácsos kihagyni néhány, a szívére szánt gyógyszert. Sokan nem követik az orvos által előírt kezelést, vagy nem tartják be a beadás óráit. Határozza meg az akadályokat, amelyekkel találkozik (mellékhatások, magas költségek, felejtés), és kérdezze meg orvosát, mit tehet ez ellen.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Ha egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezik, jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek vagy annak szövődményei kialakulásának esélyét.
Tartalmazzon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, halat és sovány húst a napi menüjében. Lehetőleg kerülje a sóban, cukorban, zsírokban, tartósítószerekben és színezékekben gazdag feldolgozott vagy csomagolt ételeket.
Ezenkívül kerülje a szénsavas és koffeintartalmú italokat.
Fogyasszon mértékkel alkoholt
Az alkohol, különösen a vörösbor, jót tesz az egészségnek. De mértékkel fogyasztva, azaz napi egy pohár nőknek és kettő férfiaknak. A túl sok alkohol növeli a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát.
Egyél egy csokit
A csokoládé jót tehet a szívnek, de sötét, legalább 75% kakaóval. Gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban, amelyek fenntartják a szív egészségét. Fogyasszon kis mennyiségű csokoládét a túlsúly, az elhízás és következésképpen a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás jelentősen növeli a stroke és a szívinfarktus kockázatát. Kérjen segítséget családjától és orvosától, hogy megszüntesse ezt a szokást. Sőt, kerülje a passzív dohányzást, ami ugyanolyan káros.
Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket
Ha olyan tünetei vannak (légszomj, mellkasi fájdalom, jelentős fáradtság), amelyek szívbetegségre utalhatnak, ne késleltesse látogatását, különösen, ha ez fokozódik vagy gyakran előfordul.