Trükkök fogyni fogyókúra nélkül
Télen hajlamosak vagyunk többet enni és kevesebbet mozogni. Íme néhány szép módszer a fogyáshoz.
10 perc a hason = sós palacsinta kaviárkrémmel = 100 kcal
Repejor és helyesen elvégzett! A gyors kalóriaégetéshez mozgósítson és végezzen hasizomsorozatot reggel, mielőtt munkába áll. Az eredmény? Lapos has!
Tanács: A hasizom megfelelő elvégzéséhez kövesse ezeket a lépéseket. Ülj a hátadon hajlított térddel és a tarkóddal a kezeddel.
Térdelj fel a mellkasoddal. Három 10 ismétlésből álló szettet végezzen, 30 másodperces szünetekkel.
40 perc úszás = egy pohár forralt bor = 220 kcal
Az úszás ideális a narancsbőr kezelésére, kiváló a vízvisszatartás ellen és tökéletes stimuláns a szerotonin termelésében.
Ha 40 perc úszást választ, fogyni fog és ellazul.
Tanács: Úszás közben tartson olyan ritmust, amely megfelel Önnek, és próbáljon meg nem tartani hosszú szüneteket. Úszó mancsokkal is növelheti a vízállóságot és stimulálja izmait.
70 perc kerékpározás = 100 g étcsokoládé = 530 kcal
Ez az idő megfelelhet az otthonról a munkahelyre és a visszaútnak, vagy egy pihentető hétvégi sétának.
Ezenkívül a kerékpározás kellemes módja annak, hogy megszabaduljunk az ünnepek alatt felszedett plusz kilóktól.
Jó tudni, hogy átlagosan a kulináris túlsúly miatt kb. 800 gramm súlyt gyarapodunk.
Tanács: Próbáljon állandó 16 kilométer/órás sebességgel haladni. Ez ideális sebesség a fűtéshez. Ezután növelheti a sebességet 20 kilométer/órára.
Öt percre felemelheti a nyereg alját a felsőtest megterheléséhez, és ha meg akarja dolgozni a hasát, akkor próbáljon minél alacsonyabban ülni a kormány felé, és megfeszítse a hasizmait.
1 óra vásárlás = egy csésze fagylalt = 60 kcal
Mintha 60 kilokalóriáért nem mernéd elhagyni a házat, de amikor a kedvezményekre gondolsz, mintha sétálni lenne kedved!
Ez a "gyakorlat" amellett, hogy segít néhány kalória elégetésében, nagyon élvezetes és pihentető lehet.
Tanács: Öt centis sarka van rajta. Segítenek a has, a fenék és a láb izmainak megterhelésében.