Tudatosság, hogy l; fogyáshoz használjuk

Az éberség olyan kifejezés, amely a semmiből tűnik fel? Előnyös lehet azonban a fogyás. Helenhez hasonlóan hallottál már róla, de nem vagy biztos abban, hogy az éberség pontosan hogyan segíthet a fogyásban. Adunk neked néhány titkot.

Fogyni: ízlés teljes tudatossággal

Ipari társadalmainkban az étkezést néha időpazarlásnak tekintik. A lehető leghamarabb szeretnénk túljutni rajta, mert sok más tennivaló van. Micsoda hiba! Nem így hiányzik az életed ?

Az ételek körültekintő, teljes tudatossággal történő kóstolása lehetővé teszi, hogy élvezhesse az ízek és textúrák változását, megkímélje gyomrát és segítsen a tápanyagok jobb asszimilálásában (a nyálenzimek jobb hatására és a gyomornedv jobb szekréciójával).

Ennek elérése és az evés örömének újrafelfedezése érdekében gondoljon a borkóstolókra: belélegzik, keringéssel a szájban tartják a bort, értékelik az aromákat és a száj hosszát. Tedd ugyanezt, tedd le a villádat, rágd meg és fedezd fel az összes textúrát, ízt és aromát, amelyek nyelés előtt megjelennek. Érezd jól magad a legkevésbé használt kezeddel, vagy pálcikával étkezz, amivel időt szánsz a következő falat előtt.

Egyensúly a teljes tudatosságban a fogyáshoz

A figyelmes táplálkozás lehetővé teszi, hogy figyeljen étkezési érzéseire: megvárja, amíg az éhség enni fog, mert amikor éhség nélkül eszel, az is végtelen. Sokkal figyelmesebb leszel a jóllakottságra, vagyis amikor az ízérzeted véget ér. Ha vége az örömnek, miért akar kitartani az evés mellett? Végül megeszi azt, ami boldoggá tesz, és nem ízléstelen ételeket vagy kényszerű ételeket. De nem eszel többet a kelleténél, és fogyókúra nélkül fogyhat.

---