Tudja, hogyan és mikor kell inni az Egészségadag vizet
Reggeli előtt egy vagy két pohár víz elfogyasztása elősegíti az emésztőrendszerben maradt méreganyagok eltávolítását, és a szervek működését is könnyedén aktiválja. Tegye ezt 20 perccel reggeli előtt. Sokkal egészségesebb, mint például a kávé elfogyasztásával kezdeni a napot.
Mindig hallja, mennyire fontos vizet inni mert számos egészségügyi előnye van, de tudod, mikor és hogyan kell helyesen csinálni? Fontos tudni, hogy hogyan és mikor kell inni vizet, mert az, ahogyan csinálod, meghatározza a szervezetre gyakorolt káros vagy jótékony hatásokat.
Reggeli előtt feltétlenül szükséges
Reggeli előtt egy vagy két pohár víz elfogyasztása segít az emésztőrendszerben visszamaradó toxinok eltávolítása és a szervek működését is könnyen aktiválja. Tegye ezt 20 perccel reggeli előtt. Sokkal egészségesebb, mint például a kávé elfogyasztásával kezdeni a napot.
Ezenkívül, ha forró vagy forró vizet iszik, még fél citrom levét is hozzáadva, aktiválja a belét, ami egyszerű és kiváló gyógymód a székrekedés elleni küzdelemben.
Ezt akkor is ajánlott elvégezni, ha reggel, amikor felébred, folyadékretencióval szembesül. Ha az arca vagy a szemhéja duzzadt, akkor a veséje elkezd működni.
Éhség vagy szomjúság?
Tudja, hogy gyakran, amikor azt hiszi, hogy éhes, valójában szomjas? Néha nem tudjuk, hogyan értelmezzük a testünktől kapott jeleket, ez nagyon fontos, ha megpróbálja kontrollálni a testsúlyát.
Ezért ajánlunk egy nagyon egyszerű dolgot: minden alkalommal, amikor éhes vagy, igyál egy pohár vizet. Ha néhány perc múlva még mindig éhes vagy, egyél. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy az éhség gyakran eltűnik.
Fél órával étkezés előtt enni kevesebbet
Ha fél órával étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, akkor nem csak a szomjúság érzését akadályozza meg, hanem a túlevést is, a vizet pedig jóllakva.
Ne igyon sok vizet evés közben
Fontos, hogy a nap folyamán vizet igyon. Kerülje az ivást étkezés közben a víz miatt zavarja a gyomornedvet, romló emésztés. Ez a gyermekek étvágyát is elvághatja.
Ha sós vagy fűszeres ételeket szolgál fel, akkor ihat egy kis vizet, ezért jó, ha minden étkezésnél friss ételeket, például salátákat és zöldségleveseket tartalmaz. Csökkentse a sóbevitelt, és az étkezés végén emésztőinfúziót fogyasszon. Ihat a vizet evés előtt.
Mikor kell inni vizet? Egy pohár lefekvés előtt
A napot ivóvízzel kezdte, és ugyanúgy kell befejeznie egy pohár meleg vízzel. Felkészíti testét a pihenésre. A gyógynövényes infúzió is nagyszerű ötlet.
Kerülje el ezt a tanácsot, ha gyakran vizel éjjel, ha vizelet-inkontinenciában szenved, vagy kisgyermekek számára.
Ne igyon egyszerre nagy mennyiséget
Amikor azt javasoljuk, hogy a nap folyamán vizet igyunk apró kortyok időről időre. Ez különösen meleg vízhez vagy sportoláshoz ajánlott.
Hideg, meleg vagy meleg?
Az emberek még a sivatagban isznak forró teát, mert ez segít izzadni és felfrissülni. Ezért kellene mindig forró vagy forró vizet fogyasszon.
Semmilyen körülmények között ne igyon hideg vizet, mivel ez befolyásolhatja az emésztőrendszert. Ez megváltoztathatja az emésztéshez szükséges magas hőmérsékletet.
Mennyit kell inni?
Nem tudunk konkrét tanácsokat adni, amíg el nem ér hogy hallgass a testedre. Télen nem kell ugyanannyi, mint nyáron, a gyereknek nincsenek ugyanolyan szükségletei, mint a felnőttnek, senki sem izzad ahhoz képest, aki nem izzad, nincs vegetáriánus ahhoz képest, aki sok fehérjét fogyaszt stb.
Eleinte nehéz lehet folyamatosan fogyasztani a vizet, de miután elkezdte csinálni, rájön, hogyan igényel a teste annyi folyadékot, amennyire szüksége van.
Nehéz…
Sok ember számára nehéz vizet inni. Egy egyszerű trükk az adjunk hozzá egy kevés természetes citromlevet és néhány csepp tisztított stevia-t. Ez a részlet finom limonádé-ízt ad a víznek, kalória vagy egyéb anyag hozzáadása nélkül.
Egy másik lehetőség egy csepp illóolaj hozzáadása ehető (narancs, citrom, oltvány, mandarin…).
Az infúziók a sima víz helyett is jó alternatívát jelentenek.
Fotóforrás: DorteF, n_sapiens és zsoltika