Tudja meg, melyik étrend megfelelő az Ön számára!
Fogyjon hatékonyan és fenntarthatóan, mindannyian feltettük magunknak a "hogyan" kérdését. Tudjuk, hogy a diéták sokasága létezik! Kipróbáltunk néhányat másutt, de soha nem voltunk igazán meggyőződve: vagy az elfogyasztandó ételek nem az ízlésünknek felelnek meg, vagy a menetrendek nem voltak megfelelőek. A fogyókúrák során annyi szabályt kell betartani, hogy nagyon nehéz megtalálni azt, amelyik megfelel nekünk, és VÉGRE elveszít bennünket arról a néhány kilóról !
És hogy megértsd a diéta összes csínját-bínját, mindent át fogunk nézni veled, az alapoktól kezdve a főbb diétákig, és mindenekelőtt a legmegfelelőbbhez vezetünk. !
1. A diéta alapjai
A fogyást célzó étrendhez kalóriahiány szükséges. Ezért több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A legtöbb étrend is ezen az egyszerű elven alapszik, napi 1000–1500 kalória kalóriabázissal, tudva, hogy egy nőnek általában napi 2000–2500 kalória kell. Ezek azonban átlagos számok, és fizikai aktivitásától függően ezek az adatok változhatnak.
2. A diéta előnyei
Az étrend néha szükséges: a túlsúly (átlag feletti BMI-vel) a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más szív- és érrendszeri betegségek szinonimája lehet. Ezekben az esetekben szükség lehet fogyásra az étrend és a fizikai aktivitás kombinálásával a betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
De fogyni is lehet, csak azért, hogy jobban érezze magát a testében! Ebben az esetben a diéta segíthet ennek a célnak a gyorsabb elérésében, mielőtt stabilizálna.
3. A diéta veszélyei
Mint tudjuk, a kiegyensúlyozott étrend a három fő makrotápanyag jelenlétével történik: szénhidrátokkal, fehérjékkel és lipidekkel. A fogyást célzó diétákkal azonban az ajánlott arányok teljesen megváltoznak! Az alacsony szénhidráttartalmú étrend drámai módon megváltoztathatja ezt a bevitelt, például a legszélsőségesebb esetekben 50% -ról 5% -ra csökken.