Tudja meg, mennyi kalóriát éget el az edzéstől függően, és válassza ki kedvenc osztályát a klubban vagy az interneten;
Egyes edzések rövid időn belül maximálisan elégetik a kalóriákat, mások erősséget és izmokat építenek, ami segít fenntarthatóbb kalóriát égetni hosszabb ideig. Nem minden kalóriát égetnek el egyformán, és a különböző típusú edzések eltérő fiziológiai és hormonális változásokat okoznak, még akkor is, ha az elfogyasztott kalóriák száma megegyezik.
A biomechanika és a neurofiziológia szakterülete, Dr. Jinger Gottschall nemrégiben értékelte a 477 különböző ember által elfogyasztott összes kalóriát 12 000 LES MILLS edzés során, hogy megtudja, hány kalóriát fogyasztanak az osztály típusától függően.
Ezek az ábrák hasznos útmutatóként szolgálnak, de fontos megjegyezni, hogy mindenki más. Ha készen állsz felszabadítani minden belső erődet, soha nem tudhatod, mennyit tudsz elégetni - úgy tűnik, hogy a Les Mills programigazgatója, Glen Ostergaard akár 850 kalóriát is feljegyzett egy BODYPUMP munkamenet során ™!
GRIT. 30 perc alatt több mint 300 kalória égett el!
Az elégetett kalóriák esetében a GRIT a király! Ezt a típusú nagy intenzitású edzést (HIIT) arra tervezték, hogy gyorsan javítsa edzettségét és teljes mértékben kalóriát égessen el. A 30 perces LES MILLS GRIT edzés során átlagosan 320 kalóriát égethet el, és ez csak az előnyök kezdete. Kimutatták, hogy ez a tudományosan megtervezett program mindössze hat hét alatt gyors változásokat eredményez az erőnlétben és a test felépítésében.
Vegyen részt a LES MILLS GRIT edzésen a kedvenc World Class klubjában vagy online, a www.worldclass.ro/online/ címen.
BODYPUMP. 55 perc alatt több mint 400 kalória!
A BODYPUMP edzés közben növeli a pulzusát és az elégetett kalóriák számát, de ami még fontosabb, megerősíti, megformálja és tonizálja az egész testét. Ezen felül javítani fogja a csontsűrűségét. Átlagosan 400 kalóriát égethet el egy 55 perces BODYPUMP edzés alatt, és növelheti sovány izomtömegét. A sovány izomtömeg növelésével növeli testének azon képességét, hogy hosszú távon hatékonyan égesse el a kalóriákat.
Csatlakozzon a BODYPUMP osztályhoz most a kedvenc World Class klubjában, vagy vegyen részt online a www.worldclass.ro/online/ oldalon. .
TEST HARC. 55 perc alatt csaknem 600 kalória égett el!
Ez a vegyes harcművészetek által inspirált edzés kiválóan alkalmas a kardio fitneszhez és a kalóriák elégetéséhez, miközben formálja és tonizálja az egész tested. Átlagosan 570 kalória éget el egy 55 perces BODYCOMBAT ™ edzés során. A BODYCOMBAT fenomenális alapképzést is kínál, egyetlen foglalkozást jelent, amely 1700 abs értéknek felel meg!
Csatlakozzon a BODYCOMBAT osztályhoz most kedvenc World Class klubjában, vagy vegyen részt online a www.worldclass.ro/online/ oldalon. .
CXWORKS. Kiváló AfterBurn hatás!
A CXWORX ™ úgy lett kialakítva, hogy növelje a Core terület ellenállását, tonizálja a hasat, a feneket és a lábakat, valamint javítsa a testtartást. Míg a 30 perces edzés során elégetett kalóriák viszonylag alacsonyak, van néhány hosszú távú előnye az elfogyasztott kalóriák szempontjából. A CXWORX sovány izomtömeget épít a magterületen (törzs és hasizmok), így növeli testének képességét a kalóriák elégetésére erő és nagy intenzitású edzés közben. A kutatások azt mutatják, hogy a CXWORX segíthet a gyorsabb és hatékonyabb futásban is.
Csatlakozzon a CXWORX osztályhoz most a kedvenc World Class klubjában, vagy vegyen részt online a www.worldclass.ro/online/ oldalon. .
KERÉKPÁROZÁS. 45 perc alatt több mint 500 kalóriát éget el!
Ha olyan ütésmentes edzést szeretne, amely javítja edzettségét és segíti a zsírvesztést, a kerékpározás ideális. Mindössze 45 perc kerékpározással átlagosan 500 kalóriát égethet el. Ez is elvékonyítja a derekadat és tónusú a lábad.