Tudja meg, miért kell ennyire pisilnie terhesség alatt, és mit tehet ez ellen
Ha sokkal többet kell futnia a fürdőszobába, mint szeretné, próbálja csökkenteni a vízhajtó italokat, például a kávét, a teát és a szódát. Annak elkerülése érdekében, hogy éjszaka fel kell kelni a pisiléshez, maradjon jól hidratált, de késő nappal csökkentse a folyadék mennyiségét. A Kegel-gyakorlatok segíthetnek a stressz vizeletinkontinenciában (szivárognak, ha tüsszentenek vagy nevetnek).
Hogyan kerülhetem el, hogy terhesség alatt ne kelljen ilyen gyakran vizelnem?
A gyakori vizelési igény a legtöbb terhes nő számára elkerülhetetlen tény. De ezek a tippek korlátozhatják a fürdőszobai látogatások számát:
Bizonyos italok kihagyása. Korlátozza a kávé, tea és szóda fogyasztását, mert ezek mind vízhajtók, vagyis növelik a vizelettermelést, és gyakrabban kell pisilni. (Az alkohol vízhajtó is.)
Ürítse ki a hólyagját. Amikor bepisil, hajoljon előre, hogy teljesen kiürítse a hólyagját.
Ne tartsd. Menjen a fürdőszobába, amint szükségét érzi. A várakozás hosszú távon valóban gyengítheti a medencefenék izmait.
Miért szivárogok vizeletet, amikor tüsszentek vagy nevetek?
A méhnek a hólyagjára gyakorolt nyomása és a gyenge medencefenék izmainak hatására vizelet szivároghat, amikor köhög, nevet, tüsszent, nehéz tárgyakat emel, vagy bizonyos típusú gyakorlatokat végez, például kocog. Ezt nevezik "stressz vizeletinkontinencia" -nak, és ez valószínűleg a harmadik trimeszterben vagy a szülés utáni időszakban következik be.
Lehet, hogy valamennyire megakadályozhatja azt, ha nem hagyja, hogy a hólyagja túlságosan megteljen, ezért ne hagyja figyelmen kívül a pisilés iránti vágyat. Ne felejtse el üríteni a hólyagját edzés előtt.
A medencefenék izmait erősítő Kegel-gyakorlatok elvégzése szintén hozzájárulhat a stressz inkontinencia minimalizálásához, és megkönnyítheti a szülés utáni felépülést. Célszerű a terhesség korai szakaszában elkezdeni a Kegel-gyakorlatokat, és szülés után is folytatni. (Tedd Kegels életre szóló szokássá!)