Tudja, milyen ételeket kerüljön el vacsorára ...
Etetési útmutató
A szépség és az egészség a napi étrend közvetlen kifejeződése, ezért nem elég csak tudni, hogy milyen ételeket kell kerülnünk, hanem azt is, hogy mire van szükségünk naponta és mennyit kell fogyasztanunk. Ebben az értelemben a DivaHair.ro által javasolt táplálékkalauz röntgenfelvételt készít a táplálkozási értékek táplálékpiramisáról, hogy a helyes táplálkozás ne legyen titok előtted.
Mivel a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, a vacsora köztudottan a lehető legkönnyebb és egészséges. A gazdag vacsora nem csak az alakját veszélyezteti, de az éjszakai kiadós étkezés akár egész éjjel is ébren tarthat, vagy nagyon kellemetlen emésztési zavarokat okozhat.
Éppen ezért ma olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyeket este nem szabad enni. Tudja meg, mik ők, és főleg miért jó elkerülni őket ...
Édesség
A nap végén a testének már nincs szüksége szénhidrátra. Mindig tartsa ezt szem előtt, amikor valami édeset szeretne enni vacsorára. Ha mégis, gondolja úgy, hogy mindazok a kalóriák többlet lesznek, amelyek rövid idő alatt plusz kilókat hoznak.
Ha valami édesre vágyik, fogyasszon jobban egy gyümölcsöt.
Kerülje a gyorsételeket általában, de különösen a vacsoránál. Kerülje a pizzát, szendvicseket vagy a magas zsírtartalmú húst. Tartson távol a mártásoktól és az olajban gazdag ételektől.
Vacsoránál ajánlott zöldségeket fogyasztani - párolva, grillezve vagy frissen, salátaként. Opcionálisan legfeljebb 150-200 gramm sovány fehérje (csirke, hal, pulyka) elegendő a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez.
Jó tudni!
Bár a lehető legkönnyebbnek kell lennie, a vacsora olyan étel, amelyre a testének szüksége van, ezért ne hagyja ki. Ha egészséges életre és szép alakra vágyik, akkor kötelező napi három étkezést fogyasztania.
Egészséges fogyókúra menü: 8 finom étel közül lehet választani
Reggeli lehetőségek
Jól akarja kezdeni a napot?
Az egészséges reggeli a nap első fontos lépése. Itt van két finom, teli és egészséges lehetőség!
Árpa banánnal
Szüksége van: néhány evőkanál gyöngy árpára (használhat árpapelyhet is), banánra, egy evőkanál napraforgómagra, egy teáskanál mézre.
Elkészítés: a gyöngy árpát jól fel kell forralni és le kell engedni. Adjon hozzá szeletelt banánt, szórjon meg napraforgómagot és kevés mézet.
Tojássaláta szendvics
Még akkor is, ha siet, ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a reggelit, hanem hogy gyorsan elkészítendő recepteket válasszon.
Szüksége van: két jól főtt tojásra, két teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurtra, egy kis curryre, egy csipet sóra, két szelet rozskenyérre (enyhén megsütve), spenótra vagy salátára.
Elkészítés: esténként főzzük a tojásokat, így reggel csak kis kockákra vágja őket. Ízlés szerint adj hozzá joghurtot, sót és curry-t. Keverje jól össze a kompozíciót. Tegye a spenótot vagy a salátát a kenyérszeletekre, kenje meg a tojásos salátát, és fedje le a másik szelet kenyérrel.
Példák karcsúsító harapnivalókra vagy finom desszertekre (így nem adhatja fel apró édes élvezeteit).
Az a tény, hogy fogyni akar, nem azt jelenti, hogy le kell mondania az élet apró örömeiről, hanem néhány egészségeset kell választania.