Tudjon meg mindent az egészséges bőr, haj és köröm kollagénjéről
Megjelenésünk a lélek és az egészség tükre. A bőr, a haj és a körmök megjelenésünk alapvető elemei, amelyek gyakran meghatározzák azt az általános benyomást, amelyet más embereknek adunk, növelve vonzerőnket. Tehát hogyan lehet a bőrszőr fényes, erős és gyönyörű körmöket kapni? Az egészséges bőr, a haj és a körmök kollagénfogyasztása mellett itt van néhány tipp a gondozásukhoz:
A helyes táplálkozás lehet a válasz!
Valamikor a megjelenés gondozása pusztán nőies kérdés volt. Manapság a dolgok megváltoztak: a nők és a férfiak minden életkorban gondoskodnak a megjelenésükről, megváltoztatják életmódjukat. Mert - végül is - minden az egészséges életmódnak köszönhető, amely a jó egészség mellett a szép és szép megjelenést is biztosíthatja számunkra.
Amit a tányérra teszünk, nagyon fontosnak bizonyulhat, mert az étel, mint az általunk követett életmód alapvető tényezője, a test általános egészségéhez szükséges tápanyagok alapvető forrása is lehet. Különösen a bőr-, haj- és körömápolás terén a táplálkozás valódi kincsnek bizonyul, természetesen megadva nekünk azokat a táplálék-alapanyagokat, amelyek tetőtől talpig (hajtól) a körmökhöz!
De mik azok a tápanyagok, amelyek segítenek fenntartani az erős bőrt, a fényes hajat és az erős körmöket? Különösen, milyen ételekben találjuk őket? Nézzük meg, mi segít az egészséges bőr haj körmök!
Biotin vagy B7-vitamin
Ennek a vitaminnak a megfelelő bevitele erősíti és megőrzi az egészséges bőrt, hajat és körmöket, mivel véd a fertőzések és pattanások ellen, mélyen hidratál. Előnyei annak köszönhetőek, hogy képes új sejteket aktiválni, ezáltal felgyorsítva a haj és a körmök növekedését. Ezenkívül javítja a haj textúráját és helyreállítja a törékeny hajat. Volumenet és vastagabb hajat is ad. Ez is az egyik vitamin, amely megkönnyíti a haj növekedését azáltal, hogy zsírsavakat termel a sejtekben.
Ennek a vitaminnak a hiánya törékeny körmöket és hajhullást, valamint száraz és irritált bőrt okozhat.
A biotin található tojásban, mandulában, karfiolban, teljes kiőrlésű kenyérben, főtt májban, sajtban stb.
D-vitamin
Állítólag ez a vitamin segíti az egészséges szőrtüszők fejlődését, ezáltal biztosítva a haj egészségét. Ami a bőrt illeti, az 1,25 (OH) 2D3, ennek a vitaminnak a formája, állítólag megvédi az emberi bőrsejteket a "sejthaláltól" és gátolja a stressz okozta protein-kináz aktiválódását (a protein-kináz egy enzim, amely nagyon fontos szerepet játszik szinte az összes sejtes folyamatban).
Fontosnak tekintik az 1,25 (OH) 2D3 védőhatását is az UVB által okozott bőrkárosodások ellen.
A D-vitamint tartalmazó ételek a hering, a pisztráng, a lazac, a szójasajt, a szójatej és a tojás.
réz
Elengedhetetlen (a C-vitaminnal és a cinkkel együtt) az elasztin képződéséhez, amely a bőr, a csontok és a szövetek szerkezeti alkotóeleme. Éppen ezért sok helyi alkalmazású krém a feszesség és a bőr rugalmasságának helyreállítása érdekében hatóanyagként réz-peptideket tartalmaz. Ezért elengedhetetlen a hajrezisztencia és a tüszőképződés szempontjából, és a test rézhiánya növelheti a haj idő előtti öregedésének valószínűségét, felgyorsítva a fehérítést.
A táplálkozás révén a szükséges rézt biztosíthatjuk kagylók, máj, teljes kiőrlésű gabonák, szárított gyümölcsök, bab, kakaó, burgonya, aszalt szilva stb. Fogyasztásával.
MSM vagy szerves kén
Ez az anyag szükséges a kollagén, a keratin és az elasztin képződéséhez a szervezetben. Ezért nem véletlen, hogy stimulálja a bőrt, a hajat és a körmöket. Különösen a C-vitaminnal kombinálva az MSM javítja az általános egészségi állapotot, segít megerősíteni a törött körmöket és a gyenge hajat.
Kénben gazdag ételek: fokhagyma és hagyma, brokkoli, kelbimbó, mustár, marhahús, csirke, hal, dinnye, ananász, banán stb.
C-vitamin
Ez a vitamin fontos a kollagén termeléséhez. Erős antioxidáns, amely öregedésgátló védelmet nyújt a bőrnek. Pajzsot képvisel a szabad gyökök oxidációja ellen, ezáltal lassítva a ráncok megjelenését.
A C-vitamin kivi, citrusfélék, eper, papaya, paprika, brokkoli, kelbimbó stb. C-vitamin Premium
Folsav (B9)
Ideális az egészségre, a sűrű és fényes hajra. Képes szaporítani a sejteket, hidratálni a hajat és megakadályozni a fehérítést. A B12-vitamin és a vas mellett az oxigén szállításához szükséges a test szöveteiben, beleértve a bőrt és a hajat is. Ellenkező esetben a bőr idő előtt öregszik, és a körmök fénytelenné és törékennyé válnak.
A folsavat tartalmazó ételek spárga, brokkoli, cékla, zöld leveles zöldségek, bab, lencse, okra, avokádó stb.
B12-vitamin
Úgy tekintik, hogy jótékony hatással van a bőr, a körmök és a haj egészségére. A haj egészségéhez elengedhetetlen, mert részt vesz az oxigén és a vér szállításában a szőrtüszőben. Ez a folyamat segít a haj gyors növekedésében, és így gyorsabban meghosszabbítja azt.
A B12-vitamin megtalálható rákokban, kagylókban, tojásokban, joghurtban, marhahúsban, tonhalban, lazacban stb. B12-vitamin Premium
cink-
Fontos az egészséges köröm és a normális bőr megőrzéséhez. A matt megjelenés és a fehér foltok megjelenése a körmön a cinkhiány gyakori jele. Ezenkívül hozzájárul a haj normális kialakulásához és a haj növekedéséhez. A legújabb eredmények azt mutatták, hogy a cink szintén fontos szerepet játszik a keratin szintézisében. Meg kell említeni antioxidáns hatását is, amely segít megvédeni a hajat a szabad gyököktől.
Az étrendünk révén rákfélékből, vörös húsból, szárított gyümölcsökből (kesudió, mandula, pisztácia, fenyőmag), étcsokoládéból, teljes kiőrlésű termékekből stb. Ha nem tudjuk betartani ezeket a tippeket, akkor az elfoglaltság miatt mindig választhatunk kollagén-kiegészítőt a bőr, a haj és a körmök számára, amelyek könnyen felszívódnak a segítségünkre.!