Tudni, hogyan kell fogyni - A viselkedési étrend 12 - Fogyás tippek
Karcsúsító szakértő 2002 óta
- Karcsúsító tanácsok
- 30/11/-0001
- Barbara Maître, pszichológus
- 1670 nézetek
Első pillantásra a fogyás egyszerű és könnyű elveken alapszik. Valóban biztos, hogy a kalóriabevitel csökkenése a testtömeg csökkenéséhez vezet. A fogyáshoz egyszerűen kényszeríteni kell magát arra, hogy minden délben 3 zöld salátalevelet és este 4 retket fogyasszon. De meddig tudja majd betartani ezt a diétát anélkül, hogy károsítaná egészségét és depresszióba süllyedne? A fenntartható fogyáshoz a test hiányai vagy frusztráció nélkül elengedhetetlen más elvek betartása. Ezért fejlesztettük ki a viselkedési étrendet, amely az egészséges táplálkozási szabályokon és az étkezési magatartás megkérdőjelezésén alapul. Ez abból áll, hogy megváltoztatja szokásait, életmódját, és megérti az ételhez való viszonyát.
A viselkedési rendszer 5 pontra bomlik
Első pont: feltétlenül meg kell gondolnia a motivációit.
Miért akar fogyni ? Hogy mások kedvében járjon-e, reagáljon-e a körülötted élők nyomására, vagy azért, hogy elkerülje mások tekintetét. Tedd fel magadnak a kérdést, és szánj időt arra, hogy belegondolj, mert a hosszú távú étrend követése és sikere érdekében mindenekelőtt a saját magad számára kell fogyni, a testedben és a fejedben jobbnak kell lenned.
Második pont: Az étkezési mód elemzése elengedhetetlen.