Tudok-e izomzatot építeni az étrend megváltoztatása nélkül (egészség és gyógyszer, sport, sport
Kérdésem van:
Szeretnék egy kicsit tornázni, de kissé zavartan eszem bármit, amire készülök. Alig hízok, bár sokat eszem, (sok zavartságot) Most nem eszem túl rosszul. Sok egészségtelen dolgot eszem, de sok egészségeset is, és sok embertől megkérdeztem, hogy ez lehetséges-e, valóban sokan csak a homlokukat ütötték vagy a fejüket csóválták. Tudom, hogy jobb, ha megeszed magad érte, és néha nem jól csinálom. Én sem akarok szuper izmos lenni és felpumpálni, kiegyensúlyozott étrend nélkül csak fitt és ésszerűen edzett lehet?
5 válasz
Helló, edzésem megváltoztatása nélkül is edzettem
és most több izom van, mint korábban, még körülbelül 10 kg-mal több izomtömeg, mint korábban
Rendben, de kis kiigazításokkal az izomépítés valószínűleg sokkal hatékonyabb és gyorsabb lenne.
kiegyensúlyozott étrend nélkül megtehető-e?
Nem, nincs izomépítés további fehérje nélkül
Igen, mint kezdő. Amíg a tested elegendő energiát kap
igen igen meg tudod csinálni . ha van fehérje
És figyeljen arra, hogy igen
csak a testépítők figyelnek a szigorú táplálkozásra. Nem akarnak egy gramm zsírt sem - mint szokásos fogyasztó, normálisan eszel .
hasonló kérdések
Sovány zsír = egy erősítő test izomnövekedése + egy puha testnövelő zsírnövekedése
Háttér: A bátyám 18 éves, kiegyensúlyozott étrendű és keskeny vállú, de sok zsír van a gyomrán, 1-2 évig mérsékelt sikerrel edzett (fitnesz), a jó táplálkozás + edzés ellenére.
Mivel már elég frusztrált, szerettem volna tudni, milyen elvárásokkal lehet szembenézni?
Túl nagy melleim vannak egy fiú számára, és szenvedek tőlük, és vannak gátjaim, hogy megmutassam magam az uszodában, bár nem vagyok sportszerűtlen. A problémám az, hogy általában nagyon izmos vagyok, a testem viszonylag jól edzett. Sokat sportolok is, de nagyon nehéz megfigyelni az étrendemet, mert vegetáriánus vagyok, és ezért sok szénhidrátot eszem. Kérem, adjon tippeket, mit tehetek. Előre is köszönöm:)
Gyakran láttam börtönből készült dokumentumfilmeket az amerikaiaktól, és azon gondolkodom, hogyan lehetnének ezek az emberek ilyen jól képzettek, ilyen jó formában vagy izmosak? Természetesen van idejük egész nap edzeni, de kétlem, hogy az izomtömeg felépülhet a börtöndiéta révén. Vagy tud izmokat építeni anélkül, hogy figyelne az étrendre, ha rendkívül keményen edz? Talán különféle drogokat csempésznek be, nem tudom.
Meg tudná valaki magyarázni nekem, hogyan lehet megfelelő táplálkozás nélkül felépíteni az izmokat?
Köszönöm és boldog ünnepeket
Helló, miért sok olyan fiatalnak van izma, aki például klubokban futballozik, annak ellenére, hogy nem nagyon figyel az étrendjére, miért van ez?!
Úgy érzem, hogy viszonylag gyorsan fogyok, ha kihagyok olyan egészségtelen ételeket, mint a cukorka és a szódavíz. Ismételten, ha minden nap sok cukros és zsíros ételt és italt fogyasztok, nem leszek túlzottan kövér.
A testmozgás és az étrend mellett vannak-e más tényezők, amelyek befolyásolják a fogyást és a gyarapodást?
Van egy kérdésem: Nem eszem olyan egészségesen, például reggel eszek müzlit, ebédet például kebabot (szósz nélkül) és vacsorát kenyérrel vagy pirítóssal. Legtöbbször egészségtelen ebédet eszem (hamburgert, pizzát, húskenyeret), és ennek megfelelően híztam.
Kérdésem: Ezt kompenzálhatom testmozgással, ha edzőterembe járok és minden második nap kardiózok? vagy lefogynék?
Valódi táplálkozási problémáim vannak, nem eszek zöldséget (az uborkát kivéve), a tengerből származó termékeket (hal, garnélarák stb.) És gyümölcshüvelyet a lencsén kívül.
És ez a diéta nagyon kiborít, fogyni is szeretnék, de ez nem fog így működni.
Hogyan sikerül megváltoztatni az étrendemet? Mivel nagyon remegő rohamaim vannak, amikor valami újat kell kipróbálnom.
Nagyon szeretnék változtatni valamin, mert hosszú távon valóban nincs jövője.
Tehát 17 éves vagyok, kb. 1,60 m, és súlyom körülbelül 48 kiló. A problémám az, hogy gyakran egészségtelen dolgokat eszem egész nap, és csokira, chipsre és mindenre vágyom. De akit értelmesen vagy normálisan kell ennem ebédre, azt nem tudom kezelni . Folyamatosan mindent magamba tömök. Most nem tudom, hogy még mindig normális-e ennyire vékonynak lenni. Sokszor próbáltam megváltoztatni az étrendemet, de aztán újra gyenge voltam, és nem húztam át. Ez valószínűleg azt mutatja, hogy jelenleg jó az anyagcserém, de mi lesz néhány év múlva, talán meghízom vagy esetleg beteg leszek az egészségtelen "diétától".
Valahogy úgy érzem magam, mint az utolsó fogpiszkáló.
2 éve heti 4 alkalommal végzek erősítő edzéseket. A testem most elég tónusú, de még mindig vékonynak érzem magam. 167 cm magas vagyok, és reggel 50 kg-ot nyomok.
Nekem ez nem nagyon történik, sokat eszem, nagyon figyelek a táplálkozásra. Tudom, hogy ebben a korban nehéz hízni, de az 50 nem elég. Ismerek olyan korombeli srácokat, akik 80 kilósak, egy fejjel magasabbak nálam, de egy ilyen fej nem nyom 30 kilót, ill.?
Hogyan tudok hízni, de továbbra is sportos maradok, csak egy kicsit karcsú. De a hatosnak maradnia kell.
Hé, 18 éves vagyok (2 hónap alatt 19), és gondoltam magamban, mert amúgy nincsenek igazán hobbijaim, csak elkezdek edzeni (újra). Elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, így több szénhidrát, fehérje, zöldség, kevés gyümölcs, semmi édes és csak vizet inni (csak vizet ittam korábban). Elég karcsú vagyok (a testzsír 16-17% körüli). Körülbelül 1,5 - 2 évvel ezelőtt sportoltam, körülbelül 4 hónapig voltam az edzőteremben (3x/hét). Tegnap olvastam, hogy létezik egy úgynevezett "izommemória", amely lehetővé teszi az izmok gyorsabb felépítését, vagy gyorsabb visszatérését a "régi állapotba". Igaz ez? Elérhetek jó/látható eredményeket 6 hónap alatt sok edzéssel (sok időm van) és jó táplálkozással? Tehát hat csomag, nagy bicepsz és így tovább. Célom, hogy "normálisan" izmos legyek, tehát ne testépítő. Előre is köszönöm.:)
Problémáim vannak az étrendemmel (túl keveset egyek) Kicsit alulsúlyos is vagyok (de kezelnek) Kaptam egy javaslatot az éhség sporttal való stimulálására.
Van elképzelésed arról, hogy milyen sporttal tudnék foglalkozni? Kicsit hiányzik az energia (a keringéssel is vannak problémáim), így nehezen találok indulást bárhol.
És ha éhes vagyok, fogyasszam-e egészségtelen dolgokat sok kalóriával, vagy figyeljek az étrendemre? Hogy ne éljek olyan egészségtelenül ?
Már megbizonyosodtam arról, hogy ha nem kezdek el hamar hízni (2 kiló 2 hét alatt), akkor el kell kezdenem írni, hogy mit eszem, és így (akkor jobban megfigyelem), mert nagyon nincs kedvem hozzá.
Tehát ha valakinek vannak tippjei vagy ötletei, akkor nagyon örülnék:)
férfi vagyok és 17 éves. 183 cm magas vagyok és 65 kg. Karcsú vagyok, de szeretném meghatározni a testemet, vagy felépíteni egy hat csomagot. Edzési terv készítésén vagyok, és szeretném meghallgatni a véleményét. Hogy tetszik a gyakorlatok? Hozzáadna vagy módosítana valamit?
Minden gyakorlatot 45 másodpercig végeztem, majd mindig 15 másodpercig pihentem.
és figyelned kell a diétádra is, de hogyan? Valójában többnyire egészségtelen dolgokat eszem, például chipset, csokoládét, kebabot vagy pizzát. De eddig megálltam chips-kel és csokoládéval. Mit mondasz?
Szia 16 éves vagyok, és nemrég kezdtem el edzőterembe járni, és hetente 3-4 alkalommal látogatom meg ezt. A testelemzés után megtudtam, hogy a testzsírszázalékom 9,2 (170 cm vagyok, 55 kg). Nem vagyok igazán izmos, és sok barátom szerint valóban fel kell híznom az izomépítéshez. Ez helyes? És hogy csináljam ezt? Nem számít, hogy állandóan gyorséttermet eszem-e, vagy hízáskor figyelnem kell az étrendemre? Előre is köszönöm
Mindig az az érzésem, hogy amikor egészséges ételeket fogyasztok, például sok zöldséges levest, rostokban gazdag étrendet stb., Akkor ez a vegán cucc soha nem tölt be igazán. Veled is így van?