Tudományos tanulmányok az omega-3 zsírsavakról
Az omega-3 zsírsavak számos pozitív hatással vannak a test különböző területeire és számos betegségre. Számtalan tudományos tanulmány foglalkozik az egészségre gyakorolt hatásukkal. Az alábbiakban kiemeltük a legérdekesebbeket:
Az omega 3 szerepet játszik a depresszióban és a bipoláris rendellenességekben
Tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak (pl. Halolajból) szabályozhatják a gyulladás lefolyását, a szimpatikus idegrendszer aktivitását, az oxidatív stresszt, a transzkripciós faktorokat és a citokintermelést.
Van összefüggés a gyulladás és a depresszió, valamint a bipoláris rendellenesség között. A magas gyulladásos állapot számos egészségügyi komplikációhoz vezet. Az Omega 3 képes ellensúlyozni ezeket a problémákat.
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak terápiás előnyökkel járnak a súlyos depressziós rendellenességek, valamint a bipoláris rendellenességek kezelésében. Hatékonyak voltak monoterápiaként és kiegészítő terápiaként.
Omega 3 a hiperaktivitás csökkentése érdekében
Az omega 3 befolyásolhatja a szív- és érrendszeri betegségeket - erősítik a kutatók. A figyelemhiányos rendellenesség hiperaktivitással és anélkül (ADHD) csökkent 24 órás szívritmus-változékonysággal jár. A vizsgálat célja annak vizsgálata volt, hogy az omega-3 zsírsavak kiegészítő bevitele befolyásolja-e az ADHD-s gyermekek szívritmus-változékonyságát, és ha igen,.
18 gyermek és serdülõ variabilitását mértük a kiegészítõk szedése elõtt és után. Az eredmények azt mutatják, hogy az omega 3-ok szedése csökkenti az átlagos pulzusszámot és növeli a variabilitást. Kedvezően hat a szív- és érrendszerre, és enyhítheti az ADHD és hasonló betegségek tüneteit.
Az Omega 3 pozitív hatással van a reumára és csökkenti a fájdalmat
Egy tanulmány a halolajban lévő omega-3 zsírsavak kiegészítésének klinikai hatását vizsgálta a reumás ízületi gyulladásra. 66 rheumatoid arthritisben szenvedő betegnél megfigyelték a mozgásképességet és a fájdalom mértékét. Azok a betegek, akik omega 3 zsírsavakat kaptak, napi 130 mg omega 3-ot kaptak testtömeg-kilogrammonként halolaj-kiegészítők formájában.
A kettős-vak és placebo-kontrollos vizsgálat adatai azt mutatják, hogy az ízületi fájdalom kezdeti értéke, a reggeli merevség hossza, a rheumatoid arthritis aktivitásának értékelése és a fájdalom értékelése mind jelentősen csökkent.
A halolaj csökkenti a csípő kerületét
Egyre több tanulmány igazolja, hogy a halolaj fogyasztása elősegítheti a fogyást. Az elemzés célja a halolaj testre ható paraméterekre gyakorolt hatásának vizsgálata volt. A vizsgálat értékeléséhez 21 tanulmányt vettek figyelembe.
Kiderült, hogy bár a halolaj és az omega-3 zsírsavak nincsenek hatással a fogyásra, mégis sikerül csökkenteniük a derék méretét és a derék-csípő arányt.
Ha a halolaj fogyasztása következetes életmódváltással jár, az omega 3 zsírsavak képesek csökkenteni a hasi zsírt és megkönnyítik a fogyást.
Omega 3 a prosztatarák elleni küzdelemben
Egy prospektív vizsgálat során a prosztatarákban szenvedő betegek vérmintáit összehasonlították az egészséges kontrollok vérmintáival. Az eredmény meghökkentő: minél magasabb az EPA és DHA tartalom, annál alacsonyabb a prosztatarák kialakulásának relatív kockázata. Azonban a kapcsolat az ALA és a prosztatarák között nem volt megállapítható. Az eredmények az EPA és a DHA védő funkcióját jelzik - az omega 3 zsírsavak fogyasztása segíthet az embereknek megvédeni magukat a ráktól.
De az omega 3 zsírsavaknak nemcsak megelőző hatása van, hanem pozitívan hatnak a már kialakult rákra is. 48 beteg prosztata szövetének EPA-tartalmát mértük, és hat hónap után ellenőrzést hajtottunk végre. Azoknál a férfiaknál, akiknél magasabb volt az EPA szintje, a betegség lényegesen lassabban haladt, mint azoknál, akiknél alacsonyabb az EPA szint. Az omega 3 elegendő bevitele késlelteti és enyhíti a betegség súlyosbodását.
Az egészség kedvéért az omega-3-hiányban szenvedő embereknek azt javasolják, hogy változtassanak étrendjükön a zsírsavak helyett - erre a hal alkalmas -, vagy naponta egészítsék ki őket olyan kapszulákkal, mint halolaj-kapszulák.
Az omega 3 zsírsavak nemcsak a rák, a fogyás, a reuma vagy a depresszió ellen segítenek. Általánosságban elősegítik az egészséget, hatással vannak a szívre, az agyra és a keringésre. Néhány betegség ellen is küzdenek. Ide tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek vagy a mentális betegségek, például a depresszió. Az Omega 3 még a terhesség alatt is hasznos a nők számára - köztük ismert, hogy megnő a tápanyagigényük.
Ezért az étrend megváltoztatása elegendő hal vagy napi kiegészítők bevitelével tanácsos a nőknek a terhesség alatt, a sportolóknak vagy a vegánoknak, valamint az embereknek, akik hiányban szenvednek és értékelik az egészségüket.