Tudta, hogy fogyni lehet anélkül, hogy csak leveleket és salátákat kellene enni. Most nézze meg, milyen étrendre van szüksége
hiányzik, saláta, tészta, omlett, csokoládé ... még néhány sült csirke vagy fagylalt! Élvezhet mindent, ugyanakkor egészségesen fogyhat! Olyan ez, mint egy valóra vált álom. Természetesen minden ismert étrend éheztet vagy csak leveleket eszik, így végül rosszul érzi magát, amikor meglátja a zöld füvet. Ennek eredményeként nem igazán hisz a csodákban, de addig se siettesse az ítéleteket, amíg meg nem próbálja.
Három étkezés és két rágcsálnivaló vezet el álmai alakjához
Az éhes étrend súlyos egészségügyi problémákat okozhat, és nem fogja elérni a kívánt eredményt. Sőt, ha biztosan kipróbálta őket, látta, hogy néhány hónap után a kilogramm gyakran még nagyobb számban tér vissza.!
Biztosan kipróbálta a másik lehetőséget: edzőterembe járni. Nagyon jó tornázni, de a fogyáshoz nem elég. Legalábbis ezt állítják minden fitneszedző, nagyszerű sportoló, de táplálkozási szakember is. És ha tudod, hogy nem érdekel, akkor jobb, ha nem költesz pénzt olyan edzésekre, amelyeket soha nem fogsz megkapni. Menj ki és fuss a parkba, végezz nyújtózkodást vagy pilateset. Bármi, amit szeretnél. Az így megtakarított pénzből elmehet egy bevásárlási alkalomra, vásárolhat néhány kisebb számú ruhát, vagy akár nagyobb összegű befektetésekre is befizethet egy számlára. Talán szüksége van valamilyen lakásberuházásra. Például a https://www.dbsolar.ro/panouri-presurizate weboldalon megtalálhatja a tökéletes ötleteket a számlákon való spóroláshoz. Vagy talán úgy gondolja, hogy nem ártana megvásárolni egyet a DB SOLAR fotovoltaikus panelje és olyan előnyös megoldásokat válasszon, amelyek hosszú távú előnyökkel járnak. Csakúgy, mint ez a diéta! Tartson be néhány szabályt 3 hónapig, majd élvezze az új figurát!
Kezdjük a rossz hírrel:
- nem szabad alkoholt fogyasztania
- nem engedélyezett szénsavas italok és egyéb cukrot tartalmazó gyümölcslevek
- nem engedélyezett édesség, csak étcsokoládé, ritkán
- Minden nap ebéd közben meg kell enni egy tál zöldséglevest
- legalább 30 perc mozgást kell végeznie minden nap (gyalogolni is lehet, ha gyors lépésekben jár)
- hetente egyszer fogyaszthat fagylaltot (a legkevesebb kalóriát tartalmazó)
- Ha van még egy kicsit, és belehal a csokoládé utáni vágyba, élvezheti a négyzetnyi étcsokoládét (maximum hetente kétszer)
- nem eszi meg a körmét, de élvezi a grilleket, salátákat és levest
- egészségesen fog fogyni
Ezért ebben a diétában szinte minden ételt tartalmaznia kell, hogy a 3 hónap végén ne ébredjen vérszegénységre és gyengeségre.
Válassza a Reggeli egyszerű, kávéból vagy teából áll. Vagy egyik nap kávé, a másik tea. Természetesen nincs cukor és nincs méz. Mellé tegyen egy szelet fekete kenyeret paradicsommal. Vagy alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú joghurt. A reggelinél ajánlatos zabpelyhet is fogyasztani, az egyszerűből, nem müzlivel és csokoládéval. A joghurtban tökéletesek és szakemberek ajánlják. Hetente egy főtt tojást jeleznek. Ha nem tetszik, elkészítheti omlettjét, de nagyon kevés olajjal. Heti kétszer elfogyaszthatja reggelire 2 szelet csirkét vagy pulykát, egy szelet fekete kenyérrel.
Az ebéd v zöldséglevessel kell kezdeni. Egy tál. Vigyázzon, ne tegyen bele burgonyát, tésztát, tejfölt, húst! Egyszerű, a lehető legtöbb zöldséggel. Az a szerepe, hogy megtöltsön, és ne remegjen az éhségtől. Amikor eléred a második utat, nem csúfolódnak és nem emésztik fel. Mindig egy darab sovány húsból és zöldségből kell állnia. Sült csirkecomb brokkolival és sárgarépával, grillezett pulyka salátával stb.
Vacsora könnyűnek kell lennie. Zöldségsaláta vagy polenta sovány sajttal, és hetente egyszer választhatja a paradicsommártásos tésztát is. Semmi más! Csak sós bors, mrodenii és ... esetleg néhány kapribogyó és egy kis olívaolaj. Ne félj a burgonyától. Akkor is, ha nem teszed őket a szilánkba, este 2 sült burgonyát készíthetsz káposztasalátával. Fontos, hogy ne egyél két ételt egymás után ugyanazt az ételt, és vacsora közben ne érj hozzá a húshoz.
harapnivalók ezek is fontosak. Feladatuk az éhség kordában tartása a főasztalig. Annak érdekében, hogy ebédnél vagy vacsoránál ne ürítse ki a hűtőszekrényt. Mindig gyümölcsből állnak. Ez minden harapnivaló gyümölcs. Beleértve a banánt!
Ennek ellenére sok szerencsét! Találkozunk néhány kisebb létszámmal a nyáron!