Túl gyenge vagy túl kövér szabadság
Írta: Corina Rob, 2009. május 30., szombat, 18:49.
Egyáltalán nem jó! Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az étvágytalanság és a bulimia, amelyek a fogyás és a túlsúly legfőbb okai, megölhetnek.
Némelyikünk úgy akar kinézni, mint a reklámok hibátlan szereplői, mások pedig a piacon az "ellenállhatatlan ízeket", valamint a legvonzóbb és kalóriákkal teli új termékeket szeretnék élvezni. Eddig semmi szokatlan. Dr. Mihaela Sindie Weidinger, a Sindiestetclinic pszichológusa és pszichoterapeutája szerint problémák akkor merülnek fel, amikor a két erő (az önmegvalósítás elsődleges igénye és az elsődleges étkezési szükséglet) nem képes egyensúlyba kerülni. "Ez az anorexia és a bulimia megjelenésének pszichológiai oka, amelyek a test és az elme természetes egyensúlyát egyaránt befolyásolják. Mindkét esetben torz az önkép és az önbizalom hiánya, az egyetlen különbség a kettő között az étkezési magatartással adódik. Az anorexikákat túlzottan ellenőrzik, és a bulimikákat egyáltalán nem ellenőrzik "- magyarázta a pszichológus.
A betegség elsősorban a nőstényeket érinti, akik többnyire városi területekről származnak, de előfordulhatnak férfiaknál vagy vidéken is. Az anorexiások nem hajlandók enni vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, és állandóan a diétán gondolkodnak, tablettákat szednek, vagy mindenféle módszerrel élnek a gyomor kitöltésével (vattát, papírt, térfogatot növelő granulátumot nyelnek stb.). Ezek az emberek szükségesnek érzik, hogy megbecsüljék őket, mindent tökéletesen, racionálisan és mindent kvantitatívan gondoljanak. "A szorongás, a fóbiák vagy a rögeszmés-kényszeres személyiség gyakran társul az anorexiával, és súlyos következményekkel járhat a pszichére" - figyelmeztet Mihaela Sindie Weidinger.
Hatások
- a test és az agy optimális működéséhez elengedhetetlen anyagok (fehérjék, szénhidrátok, lipidek, ásványi anyagok, vitaminok) bevitelének csökkenése;
- hajhullás, a körmök és a bőr elvékonyodása, a korai ráncok megjelenése, a bőr kiszáradása, a csontok és az izmok törékenysége, csökkent immunitás és a belső szervek aktivitása, csökkent hormontermelés;
- az étvágy teljes gátlása lehetetlenné teszi az étel elfogyasztását, emésztését és asszimilálását, ami halálhoz vezethet. Kezelés Az előrehaladott stádiumú étvágytalanságot a kórházban kell kezelni, az első szakaszban infúzióval, majd kis mennyiségű folyékony étel bevitelével. A hatékonyság csak akkor maximális, ha a kezeléseket pszichoterápiával kombinálják.
Hogyan lehet hízni
- napi rendszerbe foglalja mind a gabonaféléket, mind a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, húst, tojást és magokat;
-magas kalóriatartalmú és tápanyagtartalmú ételeket fogyasszon, és ne "rágcsáljon" az étkezés között. Célszerű napi hat étkezést ütemezni (2-3 órás időközönként), megközelítőleg azonos mennyiségű kalóriával, hogy ne felhalmozódjon a zsír, hanem az izomtömeg növekedjen;
- menjen el egy fitneszterembe, és kérjen szakember segítségét az izomtömeg növelését célzó program létrehozásában, amelyet a könnyű súlyok emelésére kell csökkenteni;
- fokozatosan növelje az egyes étkezések során elfogyasztott adagokat;
- Kerülje a koffeint, a diétás italokat, a teákat és a magas cukortartalmú ételeket, mivel ezek csökkenthetik az étvágyat. Fogyasszon gyümölcsleveket, tejet gabonafélékkel és gyümölcsökkel, vagy fagylaltot;
- aludjon legalább nyolc órát éjszaka, mert az alvás javítja az egészségi állapotot;
- végezzen relaxációs gyakorlatokat;
- fogyasszon tápanyagokban gazdag ételeket: müzli, gabonafélék, szárított gyümölcsök, diófélék, mogyoróvaj, joghurtok, kenyér, lazac, tojás, diófélék, magvak, sajt, teljes tej, sajt, olvasztott sajt, burgonya, kukorica, borsó, hús, bab, gabonafélék és kenyér.
Ingyenes konzultációk a gyógyszertárakban
Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet megelőzni az Ön és gyermeke táplálkozással kapcsolatos betegségeit, keresse fel június 30-ig a Centrofarm egyik gyógyszertárát, és kérjen szakembertől tanácsot. 20 tanácsadó ingyenes tanácsokat fog felajánlani a „Túlsúlyos? Mi van a gyermekével? Kiszámítják a testtömeg-indexedet, és megmutatják a megfelelő kezelést. A kampányprogram a www.centrofarm.ro oldalon olvasható .
Számolja ki maga a testtömeg-indexét
Az Egészségügyi Világszervezet osztályozása szerint azokat az embereket, akiknek a BMI-je 25 kg/m2 és 29,9 kg/m2 között van, túlsúlyosnak tekintik, és akiknek a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, elhízottak.
Az alsúly egy táplálkozási-anyagcsere-betegség, amely az elégtelen kalóriabevitel miatt a zsír teljes eltávolításával jelentkezik a subepidermális rétegből, túlzott fogyás, illetve testtömeg-index kíséretében.
Mind a nőket, mind a férfiakat érinti, és túlsúlyhoz is vezethet. A bulimiában szenvedő emberek fejében csak annyi van: "kövér vagyok", "csúnya vagyok", "úgysem szeret senki, ezért nincs okom diétázni", "úgy érzem, nincs semmi csinálni!" stb "A felfogást tekintve a bulimikus ember kövérnek tűnik másokhoz képest, és bűnösnek érzi magát, amikor eszik. Viselkedésképpen a bulimia abban nyilvánul meg, hogy egyetlen étkezés során nagy mennyiségű "tiltott" ételt és jelentős mennyiségű folyadékot fogyaszt be a gyomorfájás érzéséig. Ezen emberek egy része önindukáló hányást vagy hashajtókat használ a felesleges táplálék kiküszöbölésére. A legtöbb bulimiás azonban túlsúlyos vagy legfeljebb normális, az ételek gyors eltávolításának módszerei nem 100% -ban hatékonyak "- mondja a pszichológus.
Hatások
- magas vérnyomás;
- a vérben lévő lipidek mennyiségének növekedése;
- II. típusú cukorbetegség, nem inzulinfüggő;
- fokozott a szívinfarktus vagy más szív- és érrendszeri betegségek (szívartériák betegségei, a lábak keringési problémái és agyvérzés) kockázata; a kardiovaszkuláris kockázat 27 BMI-ről nő (25-ről, elhízott, 30 év alatti embereknél);
- a mozgásszervi rendszer problémái (az ízületek és a hát szintjén);
- meddőség (nők esetében);
- depresszió, melyhez csökken az ön iránti tisztelet;
- légzési nehézség és apnoe (a légzés megszakadása alvás közben);
- trombózis, embólia, sőt rák kockázata.
Kezelés - a kórházban, megfelelő táplálkozással, anorexigének korlátozott ideig történő beadásával és orvosi ellenőrzés mellett, de pszichoterápiával is.
Hogyan lehet fogyni
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember szerint a disszociált étrend ugyanolyan hatékony, mint amennyire könnyen betartható. Választhatja a napi disszociált étrendet vagy az egyes étkezéseknél a disszociált étrendet. Ha az első közülük hosszú távon nem alkalmazható, akkor a második életmóddal asszimilálható.
Íme néhány betartandó szabály:
- ne kombinálja a szénhidrátokat (burgonya, tészta, gabonafélék, kenyér, édesség stb.) a zsírokkal (vaj, sonka, tejszín stb.), hanem külön fogyasztja őket;
- ne kombinálja a szénhidrátokat fehérjékkel (hús, hal, tojás, sajt);
- kombinálhatja a fehérjét a zsírral
- csökkentse a kalóriabevitelt azáltal, hogy kevesebbet eszik, és olyan étrendet követ, amely nem túl szigorú, és akár 10 kg-ot is képes lesz leadni egy év alatt;
- Mozogj minden nap.
Az elhízás kóros táplálkozási-anyagcsere-állapot, a subepidermális rétegben zsírlerakódások vannak, amelyek a túlzott kalóriabevitel miatt a testtömeg kóros növekedésével járnak, a normálnál alacsonyabb energiafogyasztáshoz képest.
- Nem kell hirtelen lefogynia!
Óvatos! Az elhízott személynek havonta körülbelül 4 kg-ot kell leadnia, míg a túlsúlyosnak havonta legfeljebb 2 kg-ot kell leadnia. Ez azonban nem lehetséges, ha a személy nem kap orvosi felügyelet alatt álló kezelést.
"Nem szabad hirtelen lefogynia, mert ez a fogyás befolyásolja az izomtömeget, amely aztán nem áll helyre." - mondja Prof. Dr. Nicolae Hâncu, a Román Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Szövetségének elnöke. A szakember szerint a legtöbb esetben a betegség többféle okhoz is társul: multigenetikus hajlam, stressz, rendezetlen életmód, a fizikai aktivitás hiánya és a szerepváltás (az illető feleségül megy, anyává válik, munkahelyet cserél stb.).