Túl késő a diétázáshoz és a fogyáshoz

Túl késő Defihez?

nak,-nek FitSarajevo »2015. június 18. 15:33

diétázáshoz

Helló kedves közösség először,

az első néhány dátum valóban.
183 cm magas vagyok, jelenleg 88,5 kg, a becsült testzsír 16%
A képzés 2014 februárjában kezdődött, bár az első hónapokat nem igazán számolom, mert általában megfelelő edzés nélkül zajlik, nemhogy táplálkozási tervről.
Tehát 2014 vége óta, december körül elkezdtem kidolgozni egy táplálkozási tervet, amely 4000 Kcal-t tartalmazott, logikailag az elején sok zsír volt (kezdetben ragadós voltam).

Az volt a tervem, hogy valóban szépen átvészelem az évet, de azt tapasztalom, hogy túlságosan mohó voltam, és most egy kicsit túl sok zsírom van. 4 hete lassan 3400-ra hoztam a kalóriákat.

Tehát most az a kérdésem, hogy vajon érdemes-e még egy (kis) defi június 18-tól, vagy van-e más módszer a zsírvesztésre és az izomépítésre.

Igen, tudom, hogy az izomépítés csak kalóriatöbblettel lehetséges, és fordítva diétázik. De ez nem lehetséges, mert még mindig az elején vagyok?

Mit tanácsolsz nekem? Idén minimális kalóriatöbbletet kellene felhalmoznom, mert már amúgy sem éri meg, vagy kicsi diétára kell mennem?