Túl kevés kalória-diéta és fogyás
Nincs elég kalória?
nak,-nek b0sss »2017. augusztus 23. 17:49
Re: Nincs elég kalória?
nak,-nek antorya »2017. augusztus 23. 18:55
Ne felejtsd el az egészséges zsírokat! Csakúgy, mint a mikrosok (vitaminok és ásványi anyagok)!
Milyen a TP-d, mennyit alszol éjszakánként?
Először meghatároznám a fenntartó kalóriákat 1-2 hét alatt, majd ebből építeném fel a diétát.
És szerintem a fórumban nem találkozol a netikkel, ha 16 évesnél fiatalabb vagy. Sok sikert a céljaidhoz
Re: Nincs elég kalória?
nak,-nek b0sss »2017. augusztus 24. 03:02
antorya 2017. augusztus 23-án 18:55 írta: Ne felejtsd el az egészséges zsírokat! Csakúgy, mint a mikrosok (vitaminok és ásványi anyagok)!
Milyen a TP-d, mennyit alszol éjszakánként?
Először meghatároznám a fenntartó kalóriákat 1-2 hét alatt, majd ebből építeném fel a diétát.
És szerintem a fórumban nem találkozol a netikkel, ha 16 évesnél fiatalabb vagy. Sok sikert a céljaidhoz
Szia, köszönöm a válaszod, jó napokban körülbelül 10 órát alszom, és alig fogyasztok egészséges zsírokat, és elegendő-e, ha egy vitamintartalmat szedek be? és az edzéstervem elengedett, de most egy héten újra el akarok kezdeni teljes testedzést, ahol a határaimhoz múlok, és amit néha még 1100-1200 kalóriáig is lemegyek, mert 500 csirkemell után már nem tudom
Re: Nincs elég kalória?
nak,-nek Berni_96 »2017. augusztus 24., 06:05
Ha Ön egyébként is rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, azt tanácsolom, hogy azonnal végezzen keto-t (kevesebb, mint 30 g szénhidrát/nap). A napi 30 és (kb.) 80 g szénhidrát közötti olajat nem igazán ajánljuk.
Milyen a kalóriaigényed ?
Semmi esetre sem megy 1100 Kcal-ra.