Túl kövér 10 tipp, amelyek garantáltan ronthatják az edzettségedet
- Mark, túl kövér lettem! - mondta egy barátom nemrég. "Mit tehetek?"
Ha fogyni, izomépítésre és elégedettségre vágyik, akkor jó helyre került.
De ma megfordítjuk az asztalokat.
A fitnesz edzés első két-három mondata általában elég ahhoz, hogy felismerjem, mi a témád. A gondolkodásmód, a motiváció és a hozzáállás alkotja a siker alapját: Gondolataid alkotják valóságodat.
Néha egy új perspektíva segít. Megmutatom, hogy nem működik.
A 10 legjobb módszer, amellyel valóban kudarcot vallhat, és tovább ronthatja edzettségét Ha mindig is azt akarta mondani, hogy "meghízottam". 😉
- Kihíztam? 10 tipp a fitnesz elrontásához
1. Hasonlítsa össze magát másokkal.
Keresse meg ezeket az embereket, és azonnal beszéljen velük: "Megnyerted a génlottót, és egyszerűen nem tudok lefogyni, nem az én hibám."
A következő dologra olyan embereket keres, akik valóban boldogtalanok, alkalmatlanok és kövérek. Aztán veregesse meg magát a vállán, és mondja: "Ó, elég. Valójában nincs szükségem semmire. "
2. Válasszon ki igazán maró gyakorlatokat.
Mindannyian tudjuk: Az edzés csak akkor számít, ha valóban szenvedsz, amikor egyáltalán nem szórakoztató, és ezért utálni kezded önmagad és az életed.
Tehát válassza ki az elképzelhető legforróbb edzésgyakorlatokat. 3 órás kardio edzést ajánlok a futópadon egy izzadt tornateremben.
A legjobb, ha ezt egy igazán kirívó étrenddel kombinálod, hogy teljesen lemerülj és rossz kedved legyen. Vagy ami még jobb, csak válasszon szuper egészségtelen összeomlási étrendet. Azt mondod magadnak: "Nem érdemlem meg másként!"
És akkor azon gondolkodik, miért nem fogy le.
3. Kövesse vakon az összes új trendet.
Ne egyél zsírt. Kerülje a magas koleszterinszintet tartalmazó ételeket. Egyél minél több teljes kiőrlésű gabonát, lehetőleg egész nap.
Hagyd figyelmen kívül az "unalmas" étrendeket, ahol olyan természetes ételeket fogyasztasz, mint a Paleo-elv.
Ja, és vásároljon magának „egészséges” mikrohullámú ételeket, amelyek olyan ízűek, mint a sajtlábak - ezek a legjobbak.
4. Minél gyakrabban változtassa meg edzéstervét.
Ne ragaszkodjon az edzéstervhez 6-12 hétig - vagy hosszabb ideig, ha működik.
Ne felejtsen el legkésőbb 2 hét múlva pánikba esni, ha nem kellene drasztikusan haladnia! Ezután keressen egy újabb edzéstervet, amely még jobb eredményeket ígér.
Minél gyorsabban veszi át magát a vak akcionizmusba, annál gyorsabban tudja előhúzni a következő tervet a zsebéből!
5. Az okok kutatása helyett inkább a tünetek elleni küzdelemre koncentráljon.
Miért kellene pazarolnia értékes időt és energiát arra, hogy kiderítse, miért vagy alkalmatlan - ez felesleges erőfeszítéseket tesz.
Tehát csak vegyen egy zsírégetőt, amely az ég kékjét ígéri, anélkül, hogy bármit is tennie kellene.
Vagy - ha túl magas a vérnyomása: Nagyon jó vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vannak a gyógyszertárban, szedje őket.
Találjon módot arra, hogy ezeket a tablettákat okosan kombinálja az altatókkal és a koffein tablettákkal. Ha egy kicsit túl sok zsír van a bordáján, kényeztesse magát gyomorcsökkentő művelettel, vagy egyszerűen szívja le a zsírt ahelyett, hogy jobb szokásokat sajátítana el, és megtanulná, hogyan kell egészségesen táplálkozni.
Miért, ha csak felvehet helyettük néhány ezer eurót, és valóban tönkreteszi a testét. A pénz a gazdaságba kerül, ez egy klasszikus win-win!
Ha figyelmen kívül hagyja önmagát és belső szerveit ...
6. Menjen a legkisebb ellenállás útjára.
Senki sem akar tenni valamit a fittség érdekében.
Ez hónapokat - vagy akár éveket is igénybe vehet -, és kinek van ennyi ideje?
Tehát inkább vegye meg ezt a vadonatúj étrend-kiegészítőt vagy ezt az elegáns edzőeszközt a TeleShopból. Minél nagyobb ígéreteket tesz a gyártó, annál valószínűbb, hogy sikeres lesz.
7. Nyafogj hangosan.
Próbáld ki: "Csak rossz génjeim vannak!" vagy "nincs időm!" Ha ez nem működik, mindig ott van: "Csak nem tudok lefogyni!" vagy "Sajnálom, csak nem vagyok olyan szerencsés, mint te!"
Panaszkodjon mindenkinek, aki hallgat rád, és természetesen azoknak, akik nem hallgatnak rád. Minél többet panaszkodsz és sajnálod magad, annál jobb.
8. Változtasson meg mindent egyszerre.
Ha úgy dönt, hogy kondizik, keljen fel két órával korábban reggel, drasztikusan változtassa meg az étrendjét egyik napról a másikra, és ha gyakorlatilag még nem végzett sportot, akkor a napi 90 perc a minimum!
Győződjön meg róla, hogy két hétig eldobja magát a tanfolyamtól. Ha egy napig nem mennek olyan jól a dolgok, akkor egyszerűen mindent átdob a hajóra.
Bónuszpontok járnak, ha ezután a művészet minden szabályát felhasználva befejezi önmagát, így „egyszerűen nem érheti el, hogy fitt legyen”, bár 10 000 dolgot szeretett volna egyszerre megváltoztatni.
9. Maradjon homályos.
A lehető legkomolyabb célokat tűzzön ki. - Tennem kellene valamit az erőnlétemért! valójában nagyon jó kezdet. A „többet kellene tornáznom” vagy a „fogynom kellene” még jobb!
Tartsa a lehető homályosabban, és semmilyen körülmények között ne mérje az előrehaladást!
Csak ne merüljön fel benned az az ötlet, hogy a mindennapi életedben megtervezz bizonyos edzésidőket, vagy valami olyasmit mondj neked, hogy "Ez év december 31-ig már csak 12% testzsírom van".
Ezek a célok túl specifikusak, és képzelje el, hogy végül sikerült-e elérnie őket!
Ez tényleg nem működik, igaz?
10. Add fel.
Ha másképp mennek a dolgok, mint szeretnéd, csak ne gondold, hogy megtudd, miért, akkor állíts be valamit és ragaszkodj hozzá.
Nem, ez valami olyan ember számára lenne, akinek van ...
Ha ezen a héten a mérlegre lép, és néhány kilóval nehezebb, mint a múltkor, akkor ne változtasson semmit az étrendjén, és este kényeztesse magát azzal a plusz sörrel - dobja be a fegyvert a gabonába, és adja fel. Sokkal könnyebb feladni, mint valamit megváltoztatni, nagy célokat és álmokat kitűzni, kitartani, majd átélni.
Tehát soha nem kell azt mondanod: "Túl kövér lettem!"
Oké, most azonnal. Kész vagy?
Kész. Állandó. Megy!
- Állítson be kis köztes célokat, hogy megünnepelhesse a sikereket.
- Változtassa meg szokásait egyenként. Egyél kevesebb vacakot, gyakorolj többet.
- Keressen egy olyan sportot, amelyet igazán élvez, majd ragaszkodjon hozzá - a lehető leggyakrabban.
- Gondoljon arra, hogyan ehet egy kicsit egészségesebbet. Kerülje a folyékony kalóriákat.
- Végezzen még egy kicsit erőnlétet.
- Aludj még egy kicsit.
- Ismételje meg az apró változtatásokat minden nap - egyenként -, amíg megszokássá nem válnak. Ezután keresse meg a következő témát, és ismételje meg hónapokig és évekig - amíg el nem éri nagy céljait.
És akkor keressen új, még nagyobb célokat - hogy még jobbá váljon.
Könnyű sikertelennek lenni. Könnyű nem ragaszkodni hozzá. És ugyanolyan könnyű lehet egy kicsit jobb lenni minden nap.
Kicsit szórakoztatóbb - és egy ponton nem kell azt mondanod: "Elhíztam".
Mi mást adna hozzá a listához? Írj hozzászólást.
Fotó: BWCK Galéria, hsuanwei/Flickr.
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt