Túl kövér és kellemetlen érzés, hogyan tudnék most lefogyni

Körülbelül 1,71 m magas vagyok, súlyom 68 és nyár óta 4 kilót hízok.
Érzem . rossz és kényelmetlen a testemben. És azt hiszem, mások furcsán néznek rám és így.
Már nem gondoltam semmi ennivalóra, de ez teljes hülyeség -> látod az összes sovány modellt!
Mit tehetek ?

kellemetlen

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Re: 'Túl kövérnek és kényelmetlennek érzi magát [. ] '
szia martiina4,
szerintem csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet. nem szabad túl sokat vagy keveset enni, és amit eszel, kiegyensúlyozottnak kell lennie. Reggel mindenképpen része a reggeli, és az étkezések közötti apró falatok, például az alkalmi gyümölcsök is. Csak 3 órától szabad enni lefekvés előtt, mivel a bél ekkor már nem tudja teljesen megemészteni. nagyon-nagyon fontos sokat inni (főleg a tea jó)!
sportolni is kell. mind az állóképességi edzés, mind az izomépítő edzés. A héten azonban legalább 2 sportmentes napnak kell lennie, és ne végezzen izomépítő edzéseket túl szoros időközönként. Izomépítő edzés, mert az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír.
korántsem vagy kövér és talán a kilók ismét le fognak esni, amint vége a télnek. Szerintem jó, hogy nem akarsz az egyik sovány modellnek kinézni! ezen kívül: nem a súly számít, de az alak és a női görbék általában sokkal szebbek, mint a csontvázak!
lg lovely0435