Túl kövér vagyok - búzamentes étrend - tapasztalatok
Új témát nyitok.
Ma viselkedési terápiával rendelkeztem, és súlyproblémáim miatt terapeutám ismét búza nélküli étrendet javasolt.
Tudja, hogy többé-kevésbé kontrollálatlanul eszem, de úgy gondolja, hogy úgy fogyhatok le, ha nem eszem búzát.
És olívaolajat kellene használnom más olajok helyett.
Nem a kalóriákról van szó, hanem arról, hogy a szervezet minden mást metabolizálhat, amit jobban eszel, ha nincs benne búza.
Van valakinek tapasztalata a búza nélküli étrendről?
2018.01.31. 16:14 • • 2018.02.02 # 1
2018.01.31 16:20 • x 1 # 2
Inkább valószínűtlen, hogy ha nem használunk búza- és olívaolajat más olajok helyett, akkor bármi is megváltozik a súly szempontjából. De nincs mit veszítenie, ha megpróbálja.
Van-e búza-intoleranciája vagy bármilyen tünete, amely erre utalhat?
A búza elkerülése mellett néhány olyan dolog is legalább olyan fontos lenne:
- Csökkentse a cukrot! ! ! (az anyagcseréhez nincs rosszabb, mint a cukor)
- Gyakorlat (intenzív sportolás hetente 2-3 alkalommal, és összességében több testmozgás - pl. Többet gyalogosan, vagy tudatosan 1-2 megállóval később/korábban leszállva.
- sokkal több friss gyümölcs és zöldség a késztermékek helyett
- Igya: Csak (ásványi) vizet és teát cukor nélkül, napi 1,5-2,5l. Nincs több limonádé, kávé stb., Ha lehetséges - vagy a lehető legkevesebbet
- Jegyezze fel a nap teljes összegét. Nincs értelme lemondani a búzáról, ha a lényeg az, hogy jóval meghaladja az ajánlott kalóriamennyiséget.
2018.01.31. 16:32 • x 1 # 3
Pontosan ettől tartok "elvben".
De úgy gondolja, hogy a kalóriák nem játszanak szerepet ebben az összefüggésben (ezt alig tudja elhinni).
@Fekete csillag
Ő már kölcsönadta nekem a "Weizenwampe" könyvet.
A könyv végén azt mondták, hogy ha túl sok cukrot és zsírt vesz be, az nem sokat fog tenni.
Ezért gyorsan elvetettem az ötletet.
De ma a terapeutám azt mondta, hogy minden mást korlátozás nélkül ehetek.
Talán csak azt akarja, hogy lépjek ki a "szokásos étkezési szokásaimból", nem tudom.
Összességében bízom benne.
2018.01.31. 16:38 • # 4
2018.01.31. 16:41 • x 1 # 5
Ez minden jó és jó, de ő nem táplálkozási S.pertin, ezért nem tulajdonítanék túl nagy súlyt a tanácsának, és inkább hallgatnám a könyvet. A szerző nem írta be semmiért.
2018.01.31. 16:44 • # 6
Ő is képzett zsugor és nem táplálkozási szakember.
Vannak hivatásos táplálkozási szakemberek (valójában Németország minden városában). Néhányuknak van "egészségbiztosítási igazolása" is - csak hívja az egészségbiztosítót/lépjen be. Kérjen háziorvost, hogy adjon ki neked táplálkozási tanácsot. Ezután megy a táplálkozási szakemberhez, és az egészet számlázzák az egészségbiztosító társaságnak.
2018.01.31. 16:45 • x 2 # 7
A problémám az, hogy nem én irányítom étkezési szokásaimat.
Ezért sem segítenek a táplálkozási tanácsok.
Tudom (étkezési rendellenességként) az összes étel kalóriájának számát fejből.
2018.01.31. 16:48 • # 8
2018. január 31. 16:51 • # 9
2018.01.31. 16:59 • # 10
2018.01.31. 17:09 • x 2 # 11
De annyira zavar az evés, hogy szükség esetén olajban iszok kenyeret.
Van otthon egy férjem is.
Tehát nem száműzhet minden ételt.
De valójában így tettem ezt korábban (egyetlenként):
A hűtőmben csak sárgarépa volt.
Éjjel aztán elmentem a benzinkútra, és annyira elege lett a húsgombócból és a krumplisalátából, hogy másnap betegséget kellett hívnom.
Üdvözöljük az étkezési rendellenességek világában!
2018.01.31. 17:17 • # 12
Akkor tudod miért. Évekig rabja voltam a cuccnak, de most csak néha eszem, mert már nem szeretem.
Időről időre most számomra körülbelül hetente egyszer azt jelenti. Előtte annyira rabja voltam, hogy alig ettem mást.
Valamikor szerencsére megkaptam a görbét, és az édességet gyümölcsös turmixokkal helyettesítettem, és íme, jó helyettesítő volt.
Alig eszem már fehér lisztet, és teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítettem, és már alig eszem tésztát.
@ Lala2-nek teljesen igaza van, mert ha nem veszed meg ezeket a cuccokat, akkor nem eheted otthon.
Ezért vásárlás előtt mindig egyél, amíg jóllakik és bevásárló listával rendelkezik!
Én is csúcsidőben voltam, hetekig szinte csak fehérlisztből készült termékeket és mindenféle édességet ettem, főleg minden formában csokoládét.
Amikor a függőségi csúcs elérte, napokig csak csokit és kekszet ástam magamba; az ipari cukor miatt egyre többet akarsz.
Nem hiába használják sertéstenyésztésre a maltózszirupot, amelyet mindenhol édesítenek. Az élelmiszeripar elég szándékosan használja
egyet azért, hogy az emberek sokkal többet vásároljanak, mint amennyire szükségük van, és keressenek. Ugyanakkor a gyógyszeripar ostoba és hülye pénzt keres a cukorbetegekből!
Mellesleg ma telihold van, így mindig vég nélkül tudtam táplálkozni, vagy ha nem éreztem jól magam, étellel akartam vigasztalni.