Túl kövér vagyok; Dr

Dobja el a mérleget, és ragadja meg a mérőszalagot, és ne felejtse el az izmokat!

Az elhízást már régóta kutatják és írják róla. Ez azonban csak akkor vált jelentős közéleti kérdéssé, amikor különböző gyógyszerek kerültek a piacra. A gyógyszeripar hatása nemcsak a közvélemény számára fontos, az orvosi véleményvezetők is jelentős mértékben ki vannak téve ennek. Példa: A derék-csípő arányt a közelmúltban "csupán" derékmérés "váltotta fel" (csak a derék kerülete), bár a hányados tudományos szempontból értelmesebb.

Ezért folytassa a csípő kerületének mérését!

A csípő kerülete tükrözi az izomtömeget, a hasi kerületre, mint a hasi zsír mértékére való korlátozást a gyógyszeripar a farmakoterápia célparamétereként jelzi. Az izom és a mozgás, valamint az anyagcsere-erőnlét nem rendelkezik ugyanolyan erős „lobbival”!

Az számít, hogy hol található a zsír

Jó hír mindazok számára, akik vaskos lábukkal küzdenek: Egy új tanulmány szerint alacsonyabb a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázata. Ezeket a meglepő eredményeket az American Heart Association (AHA) éves találkozóján mutatták be (FORRÁSOK: Aayush Visaria, MPH, Rutgers New Jersey Medical School, Newark, N.J.; 2020. szeptember 10., előadás, American Heart Association virtuális hipertónia-találkozó).
A vékony lábú emberekhez képest a több zsírral rendelkező résztvevők, különösen a combjukon, 60 százalékkal kisebb valószínűséggel voltak magas vérnyomás és szívproblémák: Az első vérnyomásérték, az úgynevezett szisztolés, 55 százalékkal kisebb valószínűséggel emelkedett; a második érték, a diasztolés 40 százalék.
Tehát nem csak arról van szó, hogy valakinek mennyi a zsírja, hanem arról is, hogy hol van a zsír. Tudjuk, hogy a derék körüli zsír káros az egészségre, de nyilvánvalóan nem mondható el ugyanez a lábakon (és a csípőn lévő zsírról - „nadrágnak” nevezett). Minden eddigi ismeret szerint még a magas vérnyomás ellen is védhet.

Derék/csípő arány (W/H arány)

Definíció: A derék (derék = W) és a csípő kerülete (csípő = H) aránya.

A derék körfogatának méréseit az álló betegen végzik középen a bordaív és a csípőcsík között (ruha nélkül, vízszintesen mérőszalaggal, ne nyomja össze a bőrt, a kilégzés végén) A csípő kerületét a nagyobb trochanter (oldalsó csont domb a combon) szintjén határozzák meg.

Amint azt fentebb kifejtettük, a derékkörfogat mérése önmagában kevesebbet mond a lehetséges kockázatokról, mint a W/H arány meghatározása! A hasi zsír mértéke az izomtömeghez viszonyítva, ami jelentős az veszélyes anyagcsere folyamatok szempontjából, amelyek az artériák megkeményedéséhez vezetnek.

WHR = derék/csípő kerülete - standard értékek:

  • Férfiak: felső határ 0,95 (a férfiak 85% -a 0,85 és 1,0 között).
  • Nők: felső határ 0,85 (a nők 90% -a 0,65 és 0,84 között).

Az elhízás osztályozása a zsíreloszlás szerint a W/H arány alapján

      • Hasi elhízás = szinonimák = proximális/android/törzs/zsigeri elhízás = alma alakú

A betegség kockázata sokkal nagyobb a hasi elhízásban, mint a perifériás elhízásban. A hasi zsírlerakódás kockázati tényezői: Első és legfontosabb: állandó pszichés stressz (mellesleg bűnös diétázásból is! Kulcsszó: harci súly!), Öröklődés, életkor, túlsúly/elhízás, túlzott energiafogyasztás, fizikai inaktivitás, dohányzás, alkohol, menopauza, joj Fogyókúra (ismétlődő súlyingadozások).

    Különösen mérsékelt túlsúly esetén a páciens értékelésekor a zsír eloszlását is figyelembe kell venni, amelyet a BMI nem rögzít. A hasi kerület meghatározása a legalkalmasabb a mindennapi gyakorlathoz.Mozgás égeti el ezt a „rossz” zsírt: A rendszeres állóképességi edzés csak minimálisan csökkenti a súlyt, de a rosszat is elégetheti, mivel anyagcserében aktív hasi zsír veszi körül a belső szerveket. A túl sok hasi zsír növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Például egy egészségügyi tréning hatásának ellenőrzése érdekében nem a súly a meghatározó, hanem a hasi kerület (az edzésről és a fogyásról itt olvashat bővebben!).
    Eleget mozogok?!
    >>> egyszerű teszt itt: www.dr-walser.ch/metabolisches_syndrom/#bewegung

Könnyű-e mérni, hogy az elhízásom jóindulatú vagy rosszindulatú?!

BMI - Testtömeg-index

A BMI kiszámítása a következőképpen történik: testtömeg kilogrammban osztva négyzetméter magassággal (16 éves kortól érvényes).

A testtömeg-index (BMI) gyors kiszámítása:
Töltse ki a súlyát kilogrammban, a magasságát centiméterrel alul, és nyomja meg a „Számolás” gombot.

Az orvosok a BMI-t használják az emberek normál és túlsúlyos emberekre történő szétválasztására. 25-től tartják túlsúly. A WHO szerint bárki, akinek a BMI-je meghaladja a 30-at, annak tekinthető elhízott, németül: kórosan elhízott.

  • Az optimális BMI 22 és 27 között van. De nem annyira világos, hogy hol húzódik a határ az egészséges és egészségtelen testtömeg között.
    És ez meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a túlsúlyos embereket szinte leprásként kezelik. Az egyetlen vitathatatlan tény a gyakorlatban, hogy a 22 és 27 közötti BMI kellemes, és hogy a vörös riasztás 35 felett és 15 alatt kezdődik. Között zavar van!
    A 30-as BMI 1,5-szeresére növeli a halál kockázatát. "... de középen kedves szerénység van."
    (N Engl J Med. 2011; 364: 719).
  • 2018-tól: Egy kis túlsúly növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát:

    • vagyok

      A BMI enyhe növekedése valószínűleg normális az életkor növekedésével: 19-24 év: BMI 19-24; 25-34 év: BMI 20-25; 35-44 év: BMI 21-26; 45-64 év: BMI 22-27 és 65 év felett: BMI 23-28 ... talán ... (lásd még alább!)
      Ha az embernek egyszerre magas a vérnyomása, a cukor, az osteoarthritis vagy a magas koleszterinszint, akkor a fogyást ajánlom.

    28-as BMI-től mindenképpen ajánlom a fogyást.

    Feladta 2017. június 17-én Dr. med. Thomas Walser
    Utolsó frissítés:
    2020. szeptember 22