Túl sok mítosz és valótlanság két különálló folyamatról, az elég összetett fogyásról és a méregtelenítésről
- EA.md
- 2019. március 13. 2 perc olvasás
Ebben az évszakban a nők aggódnak a fogyás vagy a méregtelenítés miatt, vagy a legjobb lenne valahogy összekötni őket. Victoria Ursu táplálkozási szakorvos úgy döntött, hogy egy fénysugarat visz át e két folyamatra, amely annyira eltérő, de ugyanakkor olyan összetett, hogy a nő testét megvalósíthatja és cselekszik.
"Először is figyelnünk kell a módszerekre, de azokra az emberekre is, akik javaslatot tesznek nekünk és szándékukra. Ha minden egyszerű volt, valószínűleg mindannyian rugalmasak voltunk, de ez nem így van. És ha mindent megértettünk, akkor mindig tiszta testünk volt, mint születésünkkor, de ez megint nem így van. Az első kérdés annak tisztázása, hogy miért akarunk fogyni és miért akarunk méregteleníteni? Határozza meg, hogy valóban szüksége van-e erre, és fontoljon meg 3 fontos dolgot:
DIÉTA fogyás és méregtelenítés céljából
Fogyott a szükséges napi kalóriahiányt figyelembe vesszük (kortól, magasságtól, aktuális testsúlytól, fizikai erőfeszítéstől függően), emellett a fehérjebevitelt 5-10% -kal növeljük. Egyébként az elsődleges ételek változata, változatossága, mértéke és íze ugyanaz, mint a szokásos étrendben.
És mivel 4 egyedi adatra van szükség, nyilvánvalóan - az étrendet úgy alakítjuk ki, hogy ne ártson nekünk.
Ursu Viktória, táplálkozási szakember és a Theia.md alapítója
Méregtelenítés vegán, böjt (az állati eredetű termékek kivételével), a nyers, mint a főtt zöldségek, gyümölcslevek és gyümölcsök mértékletes fogyasztásával foglalkozik.
Nem fogja figyelni a kalóriadeficitet vagy az adagot, jóllakott állapotban fogja követni a jó rágást és az asztalról való emelést.
Az okok azonosítása és felszámolása
Ha betartja az étrendet és más kapcsolódó összetevőket (adagolt testmozgás, alvás és hidratálás), akkor biztosan élvezni fogja az eredményt (több tényezőtől függően rövidebb vagy hosszabb idő alatt), DE TARTANI kell ezt az eredményt.
Ehhez elemezni kell azokat az okokat, amelyek súlyzavarokhoz vezetnek, illetve azokat a forrásokat, amelyekből felhalmozódnak a méreganyagok.
Ez a szakasz nagyon fontos, ne hanyagolja el. Emiatt sok nő visszatér korábbi testsúlyához, vagy fáradt és kimerült a kezének leeresztésével.
Be kell írnia egy étkezési naplót (egyszerű napirend), amelybe 2 hétig írhat mindent, amit eszel, milyen időpontban és milyen állapot borít el minden étkezéskor.
Felfedezheti kedvenc ételeit, mennyiségét, függőségeit és az étkezések gyakoriságát "- mondja Victoria Ursu táplálkozási szakember.
A harmadik szempontról, amely ugyanolyan fontos ebben a két folyamatban, megtalálhatja Victoria Ursu táplálkozási szakember blogján.